MIRAMAR FENT CAMES.

MIRAMAR FENT CAMES.

lunes, 29 de noviembre de 2010

PROTAGONISTAS DEL FINDE.




Nuestro compañero Charlie, nos envia la cronica de la media de alzira, bueno mas bien parece el guion de el padrino V, que largo. je,je,je....



Llegamos a Alzira, a eso de las 9, como habia tiempo, mi compañero Zacarias es un fan de las bicicletas, pues paramos en una macrotienda a mirar algunas cositas.



El dia era fresquito, 9 grados nos marcaba el coche,pero bueno ,para mi mejor el frio.



Recogemos los dorsales y a tomarnos el cafelillo de rigor,esta vez habia nervios, pero por lo menos no habia esa sensacion de...., nos cambiamos en el coche, y sobre haber llegado con tiempo, paso lo de siempre,las prisas por calentar, por desalojar, bueno vosotros ya me entendeis.



Ahi nos separamos, y cada uno fue por su lado,pues yo iba a buscar buen sitio en la salida, y la verdad que consegui buen sitio( solo tres segundos de diferencia entre el tiempo real y el oficial) me deje llevar en la salida, puesto que al km 4,no te mandan hacia arriba, iba demasiado ligero( 4:08, 4:14, 4:14, 4:17 ) las pulsaciones, iba bastate bien , 172 de media , pero venia la cuesta, el km5, ya era cuesta arriba, aunque rodamos bastante en plano, salio a 4:31.



Hasta el km 14 la media de alzira, es bastante engorrosa, aunque no hay tanta cuesta como te venden, si resulta dificil hacer buenos tiempos, porque aunque no es una subida muy pronunciada, te rompe bastante el ritmo. Ahora subes, ahora bajas hasta el km 14, aqui los tiempos oscilan entre( 4:16 y 4:58 este corresponde a la cuesta mas larga).



Ahora llega lo bueno, si antes era subida con alguna bajada , ahora comienza bajadas con alguna minuscula subida, con lo cual, los tiempos se disparan, eso si yo ya notaba las piernas cansadas,( no se si tendria que ver la media de gandia, o el viajecito en bicicleta con mi hermano a Lorxa), el caso es que estaba deseando que se acabara el descenso, los tiempos eran buenos ,llevaba una media de 4:24 en el km15 y los tiempos que estaba haciendo era de (4:09. 4:09, 4:10. 4:20,4:12 y 3:59 en el km 20, ahora empezaba lo chungo, arrastrar ese ultimo km, sin ir cuesta abajo, ese es el que te cuesta, no consiges marcar el ritmo, aun asi, consegui un ritmo de 4:05, y por fin la alfombra roja, y al no peligrar mi puesto, puesto que a mi rival de Sueca lo pase en lo ultimos 300 metros, se le veia cocido, entonces no tuve que exprimirme al maximo en la recta final, aun asi lo hice a 19,8 km/h de maxima.


Luego me siento a quitarme el chip, y no podia,tuve que pedir ayuda, porque tenia los dedos helados y no conseguia quitarme el nudo de las zapatillas, ahora el que me vino a ayudar, tambien iba sobrado, menos mal que comenzo a circular la sangre por los dedos y pude quitarmelo por mi mismo.


Nos dan la sudadera(chula), la bolsa, agua, naranjas y lo primero que viene es el camion de la cerveza, ! toma ya! (que contento estaria Kike de haber estado alli) a la media cerveza la tengo que dejar, y cambiarla por una cola ligth ( quien me ha visto y quien me ve).


Y en fin a esperar a mi amigo Zacarias, que entro en 01:53:01, nos cambiamos, y fuimos por el trofeo, aunque no tenia claro si tenia trofeo.


Al final de todo, aparte de la copa, el tiempo a 4:20 de media ( mejorando 4 segundos el tiempo del año pasado).


Un saludo a todos, gracias por vuestro apoyo y nos vemos en el raval.


JOSE


CHARLIE


Muy buena cronica , Charlie, no para de sonarme el movil de el AS, MARCA, SUPER DEPORTE, EL PAIS, ABC...etc... que quieren contratar tus servicios como asesor de periodista,( es decir ayudante de Kike).


Por otro lado, tambien participo nuestro compañero Andres Galan , con un tiempo de 1:28:41, a 4:12 el km que fuerte que estas Andrecito...


Nada mas , que nos vemos en el raval el proximo lunes , adeu

domingo, 28 de noviembre de 2010

SI SEÑOR, ESTE BLOG TE DA ALASSSSS.




Estamos de enhorabuena, nuestro compañero Charlie, cumpliendo los pronosticos, nos ha obsequiado con un magnifico podium en la media de ALZIRA.


Segun el , no estaba al nivel del primer clasificado, pero yo creo que no, tu puedes lo unico que te faltaba era Dani y Xicote que te marcaran el ritmo, por que por lo demas ,lo tienes en tus piernas, el apoyo condicional del blog mas el apoyo extra de la motivacion , es un plus añadido. Pero de todas maneras, has bajado tu marca y creo que es para estar muy satisfecho.Genial estamos orgullosos de ti , pero no hace falta que dejes a tu mujer , para venirte conmigo( yo te aprecio conforme eres...jejeje..) a ver si tenemos algun problebilla...


Espero tu cronica detalladamente, con anecdotas , situacion climatogica etc..

Por otra parte he publicado en el albun de la media de gandia , la foto de nuestra amiga Julia, espero que me de los nombres de los protagonistas de la foto , porque la verdad , aun no me lo han notificado.


Tambien queria reseñar que los comentarios, siempre los hagais en la ultima entrada, por que ,de lo contrario , puede ser que no sean visualizadoos.(ME REFIERO A PACO Y ALGUIEN MAS.)

Por cierto Fernando, si no hemos ido a entrenar ha sido por culpa de la lluvia, espero que no te lo tomes a mal. SALUDOS Y UN ABRAZO

jueves, 25 de noviembre de 2010

RESUMEN-- VALORACION-- Y PODIUM A LA VISTA






Despues de la resaca de la media de Gandia, donde nuestros atletas obtuvieron unos resultados excelentes, volvemos a la rutina de nuestros entrenes y competiciones.


La valoracion de la carrera de Gandia fue la siguiente:


ANDRES: Sobresaliente, aunque creo que no lo dio todo.


NANDO: Muy bien, menos mal que fue a rodar, que si no...


LUS: Fantastico, aunque unas pequeñas molestias en el isquiotibial, no le dejaron cumplir sus objetivos, pero de todas maneras, fue muy brillante su actuacion. Animo saoret.


XICOTE, DANI, CHARLIE y FERNANDO: Espectaculares los cuatros, acorde a su gran momento de forma por el que atraviesan. Pero me quito el sombrero con XICOTE, que progresion en el ultimo año.Chapeau Salva, eres un crak.


SANCHO: Barbaro, pese a su lesion duradera.


FRAN y SERGI: Perfectos, una carrera muy seria y mejorando sus marcas personales. Aunque Fran, me tendra que dar la receta de ese batido magico, a ver si se me pega un poco esa pocima de ASTERIX.... jejeje.


REQUENA Y KIKE: Pueden hacerlo mejor.... y en cuanto a los debutantes, muy bien para ser su primera media, agradable sorpresa.




Luego , durante el homenaje gastronomico, que rendimos a nuestro cuerpo, pues fue bastante ameno , aunque se notaba el cansancio por el esfuerzo realizado, fue una velada muy agrdable.


Por cierto, Fernado cumplio a la perfeccion sus dotes de canguro. Bravo si señor tienes madera de institutriz, la jefa puede estar tranquila el dia de mañana .

Alli en la comida , estuve dialogando un poco con nuestra compañera ALICIA, y segun me dijo, ya esta recuperandose de su lesion, animo ALICIA te echamos de menos.


PODIUM A LA VISTA


Con motivo de la media de alzira, que se celebra el proximo domingo, nuestro compañero CHARLIE, tiene bastantes opciones de hacer podium en la categoria de minusvalido.

Dado el gran momento de forma por el que atraviesa, la opcion de medalla esta al alcance de sus posibilidades. Animo CAMPEON tu puedes....
Por lo demas , el domingo nos vemos en el Kabila para entrenar, adeu y salut.

domingo, 21 de noviembre de 2010

BESTIAL, OBJETIVOS CUMPLIDOS Y BIEN COMIDOS

Se acabo la media de Gandia, y quiero felicitaros a todos, porque habeis hecho una carrera bestial, habeis cumplidos los objetivos con creces, pese a la mala situacion meteorologica ( mucho viento y mucho frio al principio).
Comenzamos el dia en el bar kabila,con un frio que pela y un aire amenazador para las posibles marcas, alli comentamos los prolegomenos de la carrera ,las tacticas y los del plan B, pues a verlas venir.( ahi estoy incluido un servidor).
Nos hicimos unas fotitos, con la camara de Fernando,( espero recibirlas pronto para poder publicarlas). Tambien habia gente nueva, perdonad, pero no se vuestros nombres, espero que dentro de poco tiempo me ponga al dia, pero de todos modos bienvenidos al club y ya que estais bucad patrocinadores ,pero ya... jeje
Una vez en Gandia , pues mas cafetitos en el bar del pabellon, nuestro amigo Fran con batidos y cosas raras ( menos mal que no habia control antidoping, por que estos de ABACETE a ver que sustancias llevaba en el batido jeje, aunque Fernando tal para cual )
Ambientazo de lujo, en la salida ( pero a mi particularmente me gusta mas la salida desde la pista) y nada mas, alli nuestros galgos pues a hacer de las suyas, romper el crono en mil pedazos, joder que bestialidad y eso que estamos comenzando la temporada que si no....

Mencion especial a Sancho que a pesar de arrastrar una lesion bastante duradera, pues lo hizo nada mas y nada menos en 1:32:04, joder que barbaridad .
Bueno ahi va los resultados de nuestros corredores en tiempo oficial, no real. Perdonad si falta algunos , pero ya lo habia reseñado anteriormente, no me se todos los nombres.

Puesto:
206....... Andres Galan.......... 1:27:07..... ritmo:.... 4:08
266....... Nando....................... 1:29:02.... ritmo...... 4:13
279....... Lus............................ 1:29:17..... ritmo...... 4:14
294...... Xicote........................ 1:29:36..... ritmo...... 4:15
310...... Charlie....................... 1:29:54..... ritmo...... 4:16
311....... Dani........................... 1:29:55..... ritmo...... 4:16
384...... Fernando................... 1:31:38..... ritmo...... 4:21
397....... Sancho........................ 1:32:04.... ritmo..... 4:22
908...... Sergio........................... 1:41:20.... ritmo..... 4:48
979...... Fran.............................. 1:42:28... ritmo...... 4:51
1428.... Requena....................... 1:49:45... ritmo....... 5:12
1471.... Kike................................ 1:50:24... ritmo.....5:13
2043....Mario............................. 2:13:19.... ritmo..... 6:19

Corredores inscritos: 2364
Corredores finalizados: 2009

Despues, fuimos a comer al DANUBIO, pero de esto ya lo comentare otro dia, con fotos y cronicas que me envieis. Salut....adeu

viernes, 19 de noviembre de 2010

CORREN BUENOS VIENTOS PARA EL CLUB.MEDIA DE GANDIA, Y MAS COSAS

Esta semana, nos estan inundando de noticias muy buenas para el club.
La primera y mas importante, es la creacion del club como sociedad deportiva, ya sabeis que el pasado martes, nuestro presidente Sergio Falquet y nuestro secretario Perfecto, (por cierto fueron con traje y corbata)je,je,je..., rubricaron el acta fundacional del club ante notario y redactado los estatutos.
De este modo, se nos abren muchas puertas y ventanas para futuras subvenciones y patrocinadores, asi que ya sabeis , tenemos que arrimar el hombro entre todos para poder luchar por nuestros objetivos.

MEDIA DE GANDIA

Ya llego el fin de semana esperados por muchos de nuestros atletas. Sabemos que quereis batir marcas personales, pero id tambien con precaucion sobre todo los que no estamos muy rodados, ya que se puede convertir en un calvario. Por lo demas correr con cabeza y sobre todo disfrutad. !!!SOYS GENIALES!!!

Otra buena noticia es que ERIC, el de maratonianos.com nos ha añadido a su pagina,( alli me veo yo en la portada, con mi sexappeel, jejeje) darte las gracias eric , un abrazo.

Sobre la comida del domingo, mas o menos seremos sobre unos 30 aparte los niños , y el menu consistira en paella mixta y arroz abanda, esperemos tener una agradable velada, y cuiadin con la bebida que puede haber control antidoping....
Y la ultima noticia es que ya hemos sobrepasado las mil visitas en en blog. Daros las gracias a todos los que participais en el blog y a los que no tambien y animarlos para que participen en vuestra pagina webb. ADEU un abrazo y suerte a los participantes de la media.

lunes, 15 de noviembre de 2010

LUS Y SU TABLETA DE LACASITOS


Foto enviada por charlie, este verano en la carrera por la arena en bellreguart.




Xicote, nos sigue comentando los entrenes de nuestros corredores el domingo por la mañana, lo cual es de agradecer para ir añadiendos los comentarios al blog gracias salva, por tu colaboracion.
Como cada domingo a las siete y cuarto estabamos tomandonos el cafelillo en el bar, ya se notaba la tension de un entrene exigente pero con la certeza de que ante todo se va a disfrutar.
Mañana un poco fresquita, ya se va notando el otoño, pero no fue inconveniente para que KIKE,DANI,LUS CHARLIE,XICOTE y FERNANDO, comenzaran a llevar a cabo sus planes.
El recorrido, fue Miramar- grao de Gandia y volver por las playas.
Total kms: 15,870
Tiempo total:1:18:22
Ritmo: 4:58km/h
Segun mi gps estos fueron mis parciales cada km:
km1: 6:40 km6: 4:22 km11: 4:23
km2: 5:44 km7: 5:07 km12: 4:23
km3: 5:01 km8: 5:09 km13: 4:17
km4: 4:44 km9:5:23 km14: 4:36
km5: 4:28 km10: 4:36 km15: 4:50.

!!Entrenamiento bastante exigente!!
Aunque estos fueron mis resultados, (Dani.Charlie y Fernando han rodado por debajo de estos tiempos los ultimos seis kms)
En cuanto a Kike y Lus hicieron el plan B.
Despues estirando y volviendo a la calma, nos hemos marcado nuestros objetivos para la media de Gandia. Objetivos bastantes arriesgados.Pero como diria Fernando!!QUE CARAJO!!.Vamos a por todas. !!!CRAKS!!!


--SE APROXIMA EL DIA D--
Dada que la carrera ya esta llamando a la puerta,tomaros esta ultima semanita de relajacion, el entrene ya lo habeis realizado semanas atras con bastante exito,ahora hace falta asimilarlo y no hecharlo todo a perder en esta ultima semanita.
Yo os aconsejo que no salgais mas de dos dias esta semana.Un dia sera el miercoles,ahi se hara el ultimo entrene exigente ,que consistira en : 25Cc. 5x1000 Rc 1m+ 15mCC y luego el viernes con 40 minutos de carrera continua muy suave.
En fin disfrutar de la carrera ,acabar con buenas sensaciones y a por los objetivos marcados, seguro que lo conseguireis.Estais muy fuertes.
Hora de quedar el domingo: a las 8 en el bar Kabila.
adeu...

domingo, 14 de noviembre de 2010

PERO QUE GRANDES SOIS


Bueno a la espera que nuestro amigo Xicote me envie la cronica del entrene, quiero decir, que me siento un privilegiado de entrenar con un grupo de compañeros tan maravillosos y estupendos,donde la armonia y el compañerismo,hace del grupo una piña..... seguid asi , sois unos craks, menudo nivel.
COMIDA
Con respecto a la comida del proximo domingo,mas o menos van aclarandose las plazas, seguros que estaran Dani y famila, Lus y familia, Nando y familia, Perfecto y familia, Fernando y la jefa, Xicote y mujer, Kike y mujer,Fran y mujer. Ya sabeis si alguien se quiere apuntar, que lo comunique aqui en el blog o lo notifique via movil bien a mi o a algun compañero del club.
Lamentamos la ausencia de Charlie, problemillas familiares hacen de no poder acudir a dicho evento. No te preocupes, nosotros nos beberemos y comeremos tu parte.
Ah por cierto ese dia nuestro compañero Fernando se ha ofrecido voluntario para hacer de canguro de los niños pequeños, asi que mamis no os preocupeis, los nenes estan en buenas manos y los papis teneis el camino despejado para esa copita de mas.Gracias Fernando eres un crak ( segun el , quiere ir haciendo practicas je,je,je...)
Tambien hablaremos; de la firma notarial; que se celebrara el proximo martes; de este tema nuestro secretario Perfecto nos pondra a la orden del dia.
En fin nos vemos ciaoooo.

martes, 9 de noviembre de 2010


Fran Pardo desde albacete nos envia esta fotito de los siete magnificos, foto de la alqueria 2010 momentos antes de tomar la salida.Gracias Fran por la foto , saludos. y a entrenar que ya esta la media llamando a la puerta.

BUEN ROLLETE, SI SEÑOR

Nuestro amigo xicote, nos ha comentado el entrene del domingo pasado.
El dia amanecio, un poco ventoso , pero con buena temperatura para la practica del atletismo.Como siempre quedamos a las 7:15 en el bar , para tomarnos el cafe y comentar cositas entre los colegas que se presentaron. El recorrido que se hizo fue el siguiente:
MIRAMAR---- GRAN FONDO DE OLIVA
Km totales..... 21,320
Tiempo...... 1:53:18
Ritmo medio..... 5:19 km
Metros de subida..... 522m
Metros bajada....... 501m

Los componentes de dicho entrene fueron: Charly, Fernando, Lus, Dani y Xicote.
Por cierto, los cafes, nos tocara pagar a Xicote y Fernando, que llegamos los ultimos y con la lengua fuera.Pero esto no volvera a pasar, porque ya estamos cogiendo la forma eh Fernando je,je,je.
Tambien os envio un adelanto para el entrene del domingo que viene.
Preparacion para la media de GANDIA. Kms previstos de 15 a 17 km , nivel de exigencia :un 8
Calentando bien , para salir a buen ritmo e ir paulatinamente incrementandolo y terminar a tope(cada uno, dentro de sus posibilidades).Las picadas entre uno y otros estaran a la orden del dia.

No recomendado para:
-Personas que vengan a pasear.
-Personas que salgan de fiesta el dia anterior.
-Personas lesionadas(consulten a su medico de cabecera) je,je.
Bueno este es el plan A, para los mas valientes, pero tambien existe el plan B, es decir a los amantes del trote cochinero, percibir el trinar de los pajaritos e ir comentando cosas dentro de la carrera jajaja...
Bueno espero que la proxima semana nos comente el entrene otro miembro del club o simpatizante, esto va cogiendo forma , ya parece un blog de verdad jajaja...

RECORDATORIO
Recordad que el dia de la media de gandia se esta preparando una comida en el restaurante danubio.Mientras mas seamos mejor,pueden ir hijos, novias, mujeres, amantes, las suegras y el perro..jeje. Bueno ya quedaremos para ir confirmando las plazas.

viernes, 5 de noviembre de 2010

LLEGA EL FIN DE SEMANA




primer lugar, comunicaros que nuestra amiga y reportera Claudia (Calygat) nos ha añadido a su pagina web.(si entrais en ella nos vereis en el apartado de clubs) desde aqui darte las gracias Claudia eres fenomenal, no cambies je,je,je...

A continuacion,se nos presenta un finde bastante atractivo en cuanto a carreras se refiere.

Tenemos para los amantes de la montaña el GIGANT DE PEDRA,carrera que se disputa entr Segaria y Ondara son 14km de subidas y bajadas,es decir todo un reto.


Tambien esta todo un clasico en el calendario running , como es la subida al castillo de Xativa ,para poder ir ganando potencia en sus empinadas cuestas. Y por ultimo y como buen entrene para la media , tenemos la media de Sueca, una buena puesta a punto.


Si algun corredor decide a participar en algunas de las carreras desearle toda la suerte del mundo y que luego comente su carrera aqui en el blog.


Recordad que todos los domingos hay entrene del club, estan todos invitados a participar en dicho entrene,pero si no se puede ir no pasa nada. El lugar de concentracion es el BAR KABILA y la hora de 7 a 7:30 (espero que algunos de los asiduos al domingo de entrene nos confirme la hora exacta)


Dicho entrene,consistira en tiradas largas ,con sus cambios de ritmos correspondientes, sus farlets y demas ..... Hay veremos los piques sanos entre nuestros corredores, por cierto el que quede el ultimo pagara los cafes de la semana proxima je,je,je... asi os motivareis un poquito mas.


Yo de momento vere los toros desde la barrera, un fuerte resfriado me ha dejado kao...en fin paciencia y a recuperarme.


Bueno colegas salud y que paseis un buen fin de semana.

martes, 2 de noviembre de 2010

POPURRI DE FOTOS

Compañeros he aqui una muestra de las fotitos de algunos compañeros, se que falta
algunos, por eso os invito a quemandeis algunas para ir poniendo a todos.
Posted by Picasa

lunes, 1 de noviembre de 2010

Invitacion a participar en el blog

Buenas compañeros del club, espero que os haya gustado el blog, es cierto que aun hace falta pulir detalles, pero se intentara hacer lo mejor posible. Desde aqui me gustaria que fuese un blog participativo, publicar comentarios ,sugerencias, fotos y mas cositas... asi que poneros las pilas y participar en vuestro blog.. Ya sabeis mi direccion de correo electronico

MARATON DE VALENCIA




recordando la maraton