REUNION.

El próximo viernes día cuatro de noviembre, se convoca una reunión en el Danubio.
Hora primera convocatoria: A las 21 horas.
Hora comienzo reunión: A las 21,30 horas. ( Se propuso la idea de cenar alli en el local, bien en plan sobaquillo o bien a la carta , eso lo vereis sobre la marcha.)
Temas a tratar:
A- CUENTAS ( PAGO CUOTA, DINERO EN EL BANCO, PAGO EQUIPACION, ETC.)
B- ESTATUTOS..
C- ELECCIÓN PRESIDENTE Y 3 TESOREROS COMO DIJO MARIO.( En este apartado habrá que dedicarle una fuerte ovación al presidente saliente y que nos comuniques sus sensaciones por la labor desempeñada durante su mandato).
D- COMIDA MEDIA MARATON DE GANDIA ( LUGAR Y CANTIDAD DE PERSONAS).
E- HABLAR CON EL CONCEJAL DE DEPORTES SOBRE SUBVENCIÓN Y SPONSOR AYUNTAMIENTO.
F- INSCRIPCIÓN PARA SANTA POLA 2012 POR EQUIPOS.
G- COMIENZO PREPARACIÓN " CIRCUITO LA MARINA 2012".
H- COLABORACIÓN EN LA VOLTA A PEU DE MIRAMAR 2012. i) ORGANIZAR O NO ALGUNA CARRERA, MILLA O SAN SILVESTRE PARA EL 2012.
I- CIERRE TEMPORADA 2011.
Recordad de unos puntos importantes para que la reunión sea un éxito.

-Preparar la reunión: la documentación y materiales necesarios, la introducción y preguntas de cada punto a tratar, la información complementaria que pueda necesitarse, la disposición y condiciones de la sala de reunión, etc.
-Recordar las conclusiones alcanzadas antes de cerrar un tema y pasar al siguiente
-Deben sintetizarse las conclusiones alcanzadas, recordando los compromisos y acuerdo adoptados antes de concluir la reunión.
-Elaborar una "memoria" con las conclusiones y acuerdos alcanzados
-Distribuir la memoria entre quienes participaron en la reunión,( bien correo electrónico o vía blog) esto les ayudará a recordar las conclusiones y a preparar las próximas.
Espero que estos puntos os sirvan de ayuda y poder dar por finalizada alguna reunión con éxito, ya que las que se han realizado ultimamente no llegamos a ningún acuerdo satisfactoriamente.
Dado que yo personalmente no puedo asistir por motivos laborales, deciros que en cuanto a la elección de la nueva junta directiva mi voto es el siguiente.
PRESIDENTE.
Dani Moreno.
TESOREROS.
Mario, Lus y Nando.
En cuanto a otros cargos pues estos son mis votos:
VICEPRESIDENTE:
Fernando
SECRETARIO:
Perfecto
PRESIDENTE HONORÍFICO:
Ximo.
VOCALES:
Jordi, David, Charlie y Alicia. el resto nos tomaremos un mandato sabático, bueno es mi opinión , cuando se tome la decisión , espero que lo comuniquéis.
VENGA NOS VEMOS , SALUD Y KILÓMETROS.

CRONICA VALENCIA Y MUJERES..... A LA TERCERA VA LA VENCIDA.

Nuestro compañero Fernando, nos envía la crónica de Valencia, con un poco de retraso, pero es que los preparativos de boda no le han dejado de escribir antes jejeje......
CRÓNICA DE VALENCIA.
Por fin llego el domingo tan esperado por los corredores del miramar fent cames!, el día de la media maraton de valencia!.
Nos juntamos en el bar como cada domingo pero esta ves no era para el entrene dominical, sino para irnos hacia valencia, eran las 6:50 de la mañana y ya estábamos ahí, con nervios preguntándonos unos a los otros los tiempos que queríamos hacer! ja!..
A eso de las 7:15 nos fuimos, y como era de esperar el tema principal era la media maraton!... A las 8 estábamos entrando a valencia, y a medida de que nos acercábamos mas nervios estábamos!!....
Aparcamos el coche!, y de ahí cada uno fue a realizar su ritual antes de cada carrera, que necesito una baño, que vamos a tomar café, y todas esas cosas!....
El ambiente era inmejorable, mucha gente, buena organizacion, el circuito por lo que se decía ideal para hacer una buena marca, el tiempo también acompañaba cosa muy importante!... A las 9:30 empezó todo, a medida de que pasaban los kms, el recorrido cada vez mas bonito! calles anchas, planito, realmente estuvo muy bien!!..
De los tiempos que se puede decir, como siempre este club quedando los mas alto posible!! que corredores por favor! dándolo todo!!.... realmente una muy buena carrera, esto es una opinión personal, una media maraton de las mejores del mundo sin ninguna duda!!... PD: Al entrar al parking de milagro no nos chocan el coche, menos mas sino Paola me corta las piernas!!! jajaja....

Al final de la crónica, Fernando me ha comentado que PAOLA, VERO, MACARENA, NURIA Y BEA( la mujer de Pericas) están saliendo a correr tres dias por semana y que estan super enganchadas. Eso es una noticia fantástica, y yo os daría , un consejillo de veterano:

Para empezar os contare el secreto de running. Sólo hay una cosa que tener en cuenta… sólo una cosa es importante: ¿Realmente queréis correr? eso es lo único que os tiene que importar por el momento.
Debéis ser honesto-a… si queréis correr , lo único importante y necesario es tener voluntad para correr y fuerza para materializar esa voluntad. Todo lo demás es secundario , incluso se puede conseguir sin voluntad al principio…. eso sí… va a tener que ser a base de constancia. Si no quereis correr pero lo necesitas al menos ten constancia, en que es algo que te va a hacer mucho bien, aguanta el tiempo necesario y la voluntad aparecerá dónde no pensabas que estaba y ya nada te librará de convertirte en runner.
Es así de simple, puedes correr en exterior, en interior, con ropa de running, en bolas, con zapatillas , descalzo, dejarle a los papis los peques,( menos mal que a la mía no le da por correr jejeje....además ya no tengo peques).
Luego ya vendrá la hora de los pulsometros , la ropa adecuada, las carreras, las zapatillas neutra, pronadora o supinadora, los piques sanos , la marathon......las discusiones con los papis por saber que carrera hacer y quien se queda con los nanos, pero eso es otra historia..... que siempre se podrá solucionar satisfactoriamente.
Particularmente me he llevado una gran alegría y espero que no sea un espejismo y para comenzar podéis enviarme algún correo con vuestras sensaciones, comentarios y anécdotas en los entrenes, porque cuando empecéis a competir y hacer carreras , ya me encargare yo de las crónicas.
Venga mucha suerte y a ver si coincidimos algún entrene del domingo matinal, eso querrá decir que los papis se tendrán que quedar con los peques y solo estaré yo para todas jejejeje...... También os dejo un vídeo de motivacion para el maraton para que valláis asimilandolo cuando os llege el muro.
VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

PUSIMOS LA BANDERA EN LA VILA, VALENCIA, SUECA , BENICADELLS Y MANISES

Pues si ,este fin de semana se obtuvo unos magnificos resultados en las ciudades donde compitieron nuestros Miramar fent cames, ya que tuvimos representacion en LA VILA, VALENCIA, BENICADELLS ,MANISES Y SUECA ; y poder asegurar que dejasteis el nombre del club en un lugar formidable, como se nota que os machacais en los entrenes. Enhorabuena a todos.

En primer lugar, comenzaremos por LA VILA:

Donde PEDRO y RAMON obtuvieron unos buenos resultados en la prueba de 9.350m.

Sus cronos fueron:

103-PEDRO:......00:43:20.......4:40
147-RAMON:.....00:47:36.......4:55

Ahi los vemos llegando a meta.

BENICADELLS.

El siguiente reto, lo protagonizo nuestro hombre de hierro CHARLIE, que nos conto lo siguiente sobre la carrera:

Hice la carrera en 1:20:16 a 5:22 y quedé el 116 en la general de 400 i pico, con el menisco roto y sin zapatillas de montaña, con dos cojones, ahora tengo agujetas pa 3 o 4 dias, hoy de sentado casi no me puedo ni mover, pero estoy super contento.
La verdad que hice las bajadas conservando más que otras veces, pero es que mis zapas no me transmitian ninguna confianza ayer, son las joma de la carrera de San Vicent d´Oliva, que pa pasear son buenas.
Hay lo vemos junto a Vicent de Oliva otro crak, y tambien nos envia el trak del garmin.

Enhorabuena fiera.

VALENCIA:

El keniano John Nzau Mwangangi (59:45) se han proclamado vencedor del Medio Maratón de Valencia (21,097 kilómetros), que se ha celebrado el domingo organizado por la SD Correcaminos, con la inscripción de 8.650 corredores, confirmando que Valencia posee uno de los circuitos más rápidos del mundo para carreras en ruta.

A la espera de la cronica de alguno de los protagonistas, deciros que obtuvisteis unos magnificos resultados.

La clasificacion de los nuestros fue la siguiente:

400- FERNANDO....... 1:25:38........ 4:04.

820- JORDI................. 1:30:42........ 4:18.

1244- DANI................. 1:34:52......... 4:30.

1246- DAVID.............. 1:34:52.......... 4:30.

2192- FRAN................ 1:40:59.......... 4:47.

En la pagina corriendovoy, podeis observar los videos llegando a meta, por cierto se nota a Fran como le paso factura la gastronteritis que pasaste, la imagen no engaña.

SUECA.

Alli me desplaze un servidor con tres colegas dos de Piles ( Juan y Santiago) y otro de oliva ( Andres)
Deciros que recortaron la carrera en dos kilometros doscientos debido a la lluvia caida por la noche que dejo unos tramos inundados, lo cual la distancia final, fue de 8.800 metros.

Buen dia para la practica del running en cuanto a climatologia se refiere y unos 900 participantes de los cuales el 20 por ciento eran mujeres, dandole ese glamour especial a la carrera.

En cuanto a mi actuacion, bien diria yo, en lineas generales me salio en un tiempo de 00:37:23 a una media de 4:16 el km. Pero no me gusto el ultimo km baje el ritmo considerablemente, en fin otra vez sera.

MANISES:

Por lo visto si hubo participacion en Manises, concretamente fue Dani Soriano y realizo un tiempo espectacular, cuando tenga notificacion de las clasificaciones las publicare.

ENTRENE DOMINICAL:

El domingo Salva , y Nando realizaron dos horas de entrene con subidas, bajadas, montañas, cambios de ritmo en resumen un entrene exigente pero con muy buenas sensaciones.Chapeau.

La constancia siempre da sus frutos.

VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

PROXIMOS EVENTOS

Después de subsanar unos problemillas con el ordenador, estoy aquí de nuevo para daros la paliza.

El fin de semana, se presenta algo mas movido que el anterior en cuanto a competiciones se refiere, a ver si podemos dejar el listón a la altura de nuestro compañero Soriano, que nada mas y nada menos, realizo la carrera de Cullera a cuatro minutos el km, y eso que arrastraba un resfriado del copón, pero igual tiene, empezó a marcar ritmo y chano chano hasta la meta. Ahí lo vemos entrando en meta. Enhorabuena fiera.

En cuanto al finde semana pues tres eventos, bueno cuatro contando el entrene dominical, ocuparan buena parte de los nuestros.

Por un lado y el mas numeroso en cuanto a representacion es la media de Valencia donde Dani, Fernando,Jordi, Fran y David continuaran con su entrene maratoniano y seguro que le darán un buen bocado al crono porque lo llevan en sus genes. Animo y Fran seguro que bajas de 1h 37 tu puedes. Espero algún comentario sobre la carrera.

El siguiente reto es el que protagonizara nuestro compañero Charlie junto a su amiga Olivia y posiblemente el Lus es la VII vuelta de montaña por Benicadells una prueba de 15.150m.Cuidadin con esa rodilla Charlie y por cierto cuando averigüe algo sobre lo del Garmin te lo haré saber. Suerte en la carrera.

Y el otro evento, lo ejecutare un servidor en la vuelta a peu a Sueca,una carrera de 11.000 metros planitos. Haber si puedo hacer un buen registro ya que me encuentro en un buen momento de forma.

Y ya por ultimo el entrene dominical , donde los que vayan a dicho entrene, Nando había propuesto algo especial, por ejemplo las basses roges, eso ya lo vereis sobre la marcha.

VENGA NOS VEMOS, SALUD Y KILOMETROS.

¿Y EL FINDE QUÉ ?

Llega el fin de semana y parece ser que los nuestros se lo van a tomar en sabático en cuanto a competiciones se refiere.

Dado que este domingo, se celebra todo un clásico en el calendario running, como es la vuelta a Cullera y no tendremos representacion por parte de los nuestros.

Por mi parte , hasta que no cambie el turno de faena la semana que viene, pues me es imposible de ir, tanto a los entrenes como a competir.El resto sera por la planificacion de los entrenes... bueno digo yo.

Como no sé los planes del próximo domingo, nuestro compañero Charlie, nos propone una subidita al monduver desde Xeresa, concretamente desde la bifurcacion que hay en la cantera, llevar algo de comida y líquidos para comer algo en la cima y luego bajar como posesos.

Interesados comunicarselo a Charlie para concretar la salida desde el Kabila, todo ello debe ser tempranito, para llegar pronto a casa. Con uno que vaya, Charlie lo hará encantado, ya que subir solo es mas aburrido.

En cuanto a los comentarios de la entrada anterior de Toni el Roig y Charlie, pues gracias por sus palabras de apoyo y que tienen razón, que un blog sin comentarios es como una paella sin arroz, es la esencia fundamental para poder seguir escribiendo y son las alas que te dan para seguir con esto adelante, pero bueno esperemos que haya sido por motivos ajenos a vuestra voluntad.

Esperemos que esto cambie a partir de ahora y no verme en la rutina de escribir por obligación por que el tiempo es oro....... como ahora que me voy a hacer el entrene del viernes , un diez mil en tres intervalos de 4, 3 y 3 kilometros a tu mejor marca de carrera , recuperando de tres a cuatro minutos entre intervalos.

VENGA NOS VEMOS , SALUD Y KILOMETROS.

ENTRENE Y ALMUERZO.

Pues este es el entrene del pasado domingo subido por nuestro compañero Sergio, un entrene en el cual había un almuerzo después. Dicho entrene se celebro en Marxuquera y por lo tanto se desplazaron hasta allí en coche un nutrido grupo de corredores , Dani, Soriano, Ximo, David, Jordi, Fernando, Sergio, Shuster y Charlie.( como se notaba que habia torrada en la caseta de Ximo) para la fartera os apuntais todos eh gandules.

El entrene en si pues se hizo una tiradita de 15km y 700 m a una media de 5:07 se ve que tenían prisa para encender el fuego y torrar la carne que llevaba cada uno, desde el entrecot de kilo y medio de Jordi hasta la pechugita de pavo de Fernando, todo ello regado con un buen caldo eh Charlie, seguro que barral y medio caería

.

Yo por mi parte estuve currando e hice la tiradita larga el sábado por la tarde, unos quince kilómetros aproximadamente con muy buenas sensaciones y unos cambios de ritmo bestiales.

Espero no fallar el próximo domingo, aunque a lo mejor, voy a Cullera.¿ alguien va a ir?

VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

SALES DE FIESTA ESTE FINDE?

	Sales de fiesta este finde?
	Es obvio que si entrenamos, nos machacamos, competimos, etc., siempre podremos ser mas generosos a la hora de hacer excesosya que estamos gastando mas energía que una persona normal, ¿pero dónde está el límite? RECOMENDACIONES: Intenta recordar que las bebidas alcohólicas son el acompañante de la comida, no al revés ;-). No mezcles bebidas alcohólicas, ya que este es uno de los mayores factores que más favorecen la intoxicación etílica. Limítese a beber sólo vino o cerveza, en lugar de licores de más alta graduación alcohólica. En cuanto a la cerveza, es mejor tomarla fría, ya que contienen menos toxinas. Ante las opciones de vino tinto o blanco, el vino tinto provoca generalmente una peor resaca. Si tomas copas, mézclelas con bebidas no gaseosas, el gas en los refrescos hace que el cuerpo absorba el alcohol más deprisa. Al volver a casa de una cena o fiesta y antes de acostarse, tómate un preparado multivitamínico y beba por lo menos medio litro de agua. Si se despierta durante la noche, beba más agua, ya que el alcohol tiene efectos diuréticos, lo que favorece que se pierda líquido y el cuerpo se deshidrate. Ten en cuenta, que el alcohol continua absorbiéndose aunque se haya dejado de beber, y es posible que una o dos horas después se encuentre peor aunque haya cesado en su ingesta. Si eres mujer, debes conocer que a iguales dosis de alcohol este hace más efecto en las mujeres por un doble efecto: tienen menos masa corporal para repartir ese alcohol y su hígado metaboliza peor el alcohol que el de los varones.

Bueno colegas, esto es un articulo que he leído en runners y me ha parecido interesante, ya que a todos nos gusta disfrutar de alguna fiestecita y como todo sabéis, el alcohol siempre nos acompaña en este tipo de eventos, por lo cual no esta de mas seguir los consejos. Por otra parte, después de una semana bastante ajetreada en el ámbito laboral, espero volver a la rutina de los entrenes, para no perder el estado de forma en el que me encuentro. Así que el próximo domingo intentare volver a salir con todos, que por cierto me han comentado que erais unos doce, y eso que faltaban Dani , Fernando, Fran y un servidor,que solemos ser mas asiduos los domingos que el resto. Con tres mas podíamos haber echo una media maraton, jejeje.... Por cierto, podríamos hacer un domingo una serie de 10km, pero fraccionado en relevos,es decir se forman equipos de dos corredores,y cada corredor hace un mil y descansa otro mil, asi hasta llegar hasta el 10.000, en total se correrían 5 kms cada corredor. Es obvio que se intentaría equilibrar los equipos para que estuviese un poco mas reñido el relevo. También se haría cuando hubiese un numero considerable de participantes, ejp: como el domingo pasado. Bueno es una opinión que espero que sea de vuestro agrado, si es asi, nuestro numero uno Nando, se encargaría de formalizar el entrene. Bueno Dani a recuperarse de tu lumbago. VENGA, NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.