MIRAMAR FENT CAMES.

MIRAMAR FENT CAMES.

miércoles, 27 de julio de 2011

MILLA DE MORAIRA Y REFLEXIONES DE UN RUNNER



Pues si es nuestro colega ANDRÉS Perez en pleno esfuerzo, concretamente en la milla de Moraira , la cual tuvo una sobresaliente actuación quedando el octavo en la general de veteranos A, con un crono de 5:07 a 3:11 el km y codeándose con los pura sangres, porque la carrera de la milla es de las mas explosivas que hay, donde le metes un buen tute a los músculos y si no lo calientas bien puedes pagarlo muy caro sobre todo en forma de lesión.

Por lo demás , pues no se nada de vosotros, no se si aun se queda los domingos en el kabila, no se si entrenáis o estáis de vacaciones, decid algo chiquillos.

Yo por mi parte pues sigo entrenando a un ritmo muy suave, el domingo concretamente salí por el carril bici y la verdad si que es de bicis pues pasaron mogollón de ciclistas entre ellos el Lus que se iba a Margarida con un autentico pelotón, parecía el Tour de Francia . Eso si me sentí importante , pues me saludaron muchisima gente la cual no conocía a todas , pero ellos a mi si. ( sera por el blog)
A continuación os dejo un articulo de PACO ARIAS, un blogger como yo , y trata de las reflexiones de un corredor de running, creo que esta bastante interesante.


Correr es como vivir, más bien, es la vida misma para quien lo hace habitualmente y lo ha incluido en su rutina diaria, integrándolo en ella de tal forma, que adquiere la misma importancia que dormir, comer o incluso ir al baño. La existencia y la carrera, tienen muchas cosas coincidentes, y quizás una de las más habituales que se pueden experimentar, es algo tan simple como darse cuenta de que si te paras no avanzas, aunque hay momentos en los que apetece más quedarse quieto que seguir adelante y no queda más remedio que vencer a ese pensamiento que te frena, siempre es el objetivo a conseguir en la vida y en el deporte.


Creo que existen muchos adjetivos para poder calificar determinadas características de una persona que le gusta correr largas distancias y que no lo hace por afán competitivo, simplemente por que le gusta, más allá de otras motivaciones y de los beneficios físicos y mentales que la actividad pueda reportarle. Existe sin embargo una palabra clave que es entusiasmo, y si un día se pierde, se esfumará también la capacidad para correr, y no me refiero a realizar una gran cantidad de kilómetros, simplemente tan solo uno, ya que sin el elemento citado anteriormente, correr puede convertirse en algo tortuoso, agobiante y carente de toda motivación.

Una de las muchas cosas importantes que se aprende cuando se corre con asiduidad, es que, hay que saber educar correctamente a los músculos. Se debe ser exigente con ellos, pero sin llegar a la tiranía. Hay que obligarlos a dar su máximo rendimiento, pero sabiendo premiarlos con el descanso adecuado. Es como educar a un niño, la exigencia no está reñida con la tolerancia, pero sí, con la permisividad excesiva, que irremediablemente lleva a la dejadez y el conformismo, que al final, siempre son portadores de consecuencias negativas.


Llevo tantos años corriendo, que estoy absolutamente convencido de que mis piernas en todo ese tiempo, han adquirido personalidad propia, incluso creo que a veces tienen la independencia necesaria para moverse por sí solas y llevarme a donde quiero, sin que yo tenga que hacer excesivo esfuerzo para pensar donde está la meta. En todo caso, sí estoy seguro, de que mis combativas y sufridas extremidades inferiores, tienen memoria y se acuerdan perfectamente, de los sitios por donde pasamos cuando vuelvo a repetir un determinado recorrido o circuito, y eso hace que se transformen en un mecanismo autómata, que trabaja a mi servicio de forma disciplinada, en cierto modo, vienen a ser una especie de piloto automático semejante al utilizado en los aviones.

Espero que os haya gustado .VENGA NOS VEMOS.

lunes, 18 de julio de 2011

CONSEJOS PARA NO PERDER LA FORMA EN VERANO.







Pues si, se acabo la temporada y comienza un periodo vacacional, donde los entrenes fuertes y seguidos tienen un parón bastante importante.

De este modo os recomiendo dos planes a seguir en estos meses que tanto aprieta la calor.

PLAN A:
Para no perder el ritmo y evitar que la barriga comienze a inflarse debido a que comemos igual pero gastamos menos, os propongo un entrene de mantenimiento, es decir que se salga 3 o 4 días a la semana y que os limites a correr de 6 a 8 km.

Si lo que queréis es no perder velocidad, uno de los días hay que hacerlo rápido. El entrenamiento debe ser relajado a un ritmo entre 140 y 150 pulsaciones y el día de castigo (no os obligues mucho) entre 150 y 165.

Si queréis dejar de correr y olvidaros de todo pero sin perder fondo físico, haced cualquier otro deporte, nadar, bicicleta, tenis, etc.... el cual os mantendrá el corazón y cuerpo siempre a buen nivel.
De todas maneras haced lo que el cuerpo os pida, nadie como vosotros mismos sabréis como os encontráis en esta época de la temporada.


Pero también esta el PLAN B, es decir pasar de todo y hacer lo que se hace en vacaciones , cervecitas bien freskitas, barrigas cerveceras, siesta reglamentaria, chiringuitos , top less, arena mix etc.....

Aquí os dejos unas cuantas imagenes para que copareis el plan a elegir.

PLAN A:

Sudar la gota gorda, machacaros en los entrenes y acabar exhaustos.














O el PLAN B:

Primero la playa.

Luego las cervecizas bien freskitas con los colegas.

Después criando panza.

No os olvidéis nunca de la siesta, es muy importante en la recuperación de los músculos.

Y por la noche copitas en los chiringitos, es el mejor antiestres.



Como hemos visto, tenemos un mar de posibilidades, y el verano no debe significar el dejar de cuidarse, de hecho, al revés, debemos extremar las precauciones, ya que comeremos peor y con más ganas sobre todo las cervecitas bien frías.

Bueno ¿ que os parece el plan? seguro que el que tengáis que hacer , lo llevareis a rajatabla ,como auténticos profesionales. Pero ojo, no olvidaros de los estiramientos al finalizar cada sesión, son importantisimos.

Venga nos vemos.Feliz verano.

domingo, 10 de julio de 2011

ENTRENE CAÑERO Y MONTAÑERO.




Pues si , este ha sido el entrene que he realizado el domingo por la mañana con unos colegas de Oliva, una subida a las basses roges por un circuito mas técnico y mucho mas duro, donde tienes que compaginar el caminar con la carrera y tener buena técnica de carrera, sobre todo en las bajadas, porque he estado a punto de caerme. La verdad es que he acabado agotado pero con la satisfacción de haber realizado la subida con muy buenas sensaciones pese a la bestialidad de líquidos perdidos en forma de sudor que se ha tenido que soportar, menos mal que iba cargado con sales minerales, de lo contrario creo que me hubiese deshidratado. Al final se recargaron los líquidos perdidos con un suculento almuerzo.
Bueno como estamos en la fase vacacional, donde los entrenes y carreras son menos abundantes, pues yo iré publicando en el blog los entrenes realizados por un servidor, a no ser que alguien me envié algunas propuestas para publicar tales como entrenes ,anécdotas, crónicas u otros menesteres.
Si os habéis dado cuenta, el gráfico que hay puesto en la subida de las basses roges es de gran utilidad sobre todo a los que tienen el Garmin para llevar un seguimiento de sus entrenes bastante organizados. También deciros que al principio al entrar en detalles para ver el gráfico , el sistema métrico estará marcado en millas, pero si observáis en el ángulo superior derecho lo podéis cambiar a kmts. Por cierto no os olvideis de mirar el recorrido en vista de pajaro es una pasada
Bueno no me enrollo mas Salut y adeu. Venga nos vemos.

jueves, 7 de julio de 2011

CARRERA DE MIRAMAR Y SOPAR DE GALA.

Que se nota que el blog ha formado parte de vuestra rutina diaria, si no hay nada publicado, pues lo echáis de menos, eso me gusta y por eso comprendo las mas de quince mil visitas que han visualizado nuestro blog, y eso es muy importante para el poder continuar escribiendo y corresponder con mis fieles seguidores.Gracias no me defraudéis.
En primer lugar, pedir disculpas por el retraso en la publicacion de la pagina,ya que problemas con el ordenador,ha sido el culpable de la demora.
En segundo lugar, agradeceros el detalle que tuvisteis conmigo en la cena gala, fue una sorpresaa agradable de la cual,me quede gratamente sorprendido, tanto es así , que no pude articular palabras, lo mio es mas la escritura.
Pero yo solo expreso los sentimientos de un grupo de personas con una calidad humana impresionante, tanto deportivamente como personalmente, los verdaderos craks somos todos el grupo.Sinceramente gracias de todo corazón aunque, el próximo año pues me podéis pagar un viajecito a Ibiza , o un fin de semana de hotel. por pedir que no quede.jejeje...Tambien fueron homenajeados XIMO, NANDO, LUS Y ENMA.
Bueno homenajes aun lado el fin de semana pasado estaba cargado de dos acontecimientos bastantes representativos para el club.
Por un lado la carrera celebrada en Miramar y por otro,estaba la cena de gala.
En la carrera de Miramar , estuvo bastante bien en lineas generales,tanto deportivamente como en la organizacion.Esta claro que siempre hay cosas que mejorar,tales como cambiar el recorrido,pero para una carrera de coste de inscripción cero, creo que tuvo una excelente bolsa de corredor y una buena organizacion en lineas generales, pero ojo se notaba que el club no estaba involucrado al cien por cien en la organizacion de la carrera , esperemos que en proximas ediciones, el ayuntamiento de Miramar, involucre un poco mas al club para dicho evento.
Deportivamente hablando pues los galgos rindieron a un nivel fantástico, pese a la calor sofocante y a la alta humedad reinante.
Los peques fueron los primeros en actuar, y lo hicieron a lo grande, si no que se lo pregunten a ENMA, la coleccionista de trofeos.
Seguidamente el grupo de mayores con un Nando estratosferico, joder quinto en la general absoluta y primer local sin palabras.A continuacion entraron tambien con muy buen crono, Fernando, Dani, los dos Andres ,David, Xicote( que carreron la tuya gandul, como se notaba que pasabas por casa).
Recordad que los Andres y Dani también se llevaron premio como locales.
Seguidamente Sancho que va recuperando su magnifico potencial que atesoras.Luego entraron en meta Ivan y Jordi ( con su picadura de abeja incluida)Juansa y Alicia que como nos tiene acostumbrada volvio a llevarse trofeo, esta vez como primera local y Charlie que va recuperandose de la lesión.Luego entraría un servidor y Ramón que intento intimidarme con la mirada del tigre pero solo fue un espejismo se quedo en la mirada del miauuuuu.Y luego la pareja de moda por excelencia ,Mario y Eva chapeau para ellos. El resto estaba en la organizacion.
En la columna de la izquierda están las fotos de nuestro compañero Perfecto y algunas de Julia, que por cierto el programa no me ha dejado publicarlas todas, no se cual ha sido el motivo ,esperemos subsanarlo proximamente.También faltan mas fotos sobre todo las de Jose Vidal pero se irán publicando conforme vaya recibiéndolas.Pero de todas maneras es mejor visualizarlas en la galeria de Claudia ( Calygat).Fotos cedidas por nuestro colega JOSE VIDAL.
Después de la paliza , viene o mejor dicho vino la fiesta ,un homenaje gastronómico que rendimos a nuestro hermoso cuerpo y regados con magníficos caldos y sus copitas reglamentarias todo ello en el palau de miramar, donde pasamos una velada muy agradable y divertida, donde tuvimos actuaciones de baile casi profesionales, en definitiva una cena formidable.


Las fotos de la cena , también están disponibles en la columna de la izquierda.


Bueno os dejo , no antes de informaros de un nuevo descuento concretamente un 20% en todos los productos runners a los componentes del club ademas de hacernos unas tarjetas personalizadas , la tienda es ESPORTS COLAU en Ondara.Informacion facilitada por nuestro compañero tesorero Mario.


También felicitar a mis compañeros del club de correr de Piles, por su creación del club y a ver si nos unimos los dos clubs y se hace un gran fondo o media maraton conjunta para ser la carrera mas envidiada de la safor..Enhorabuena compañeros y poco a poco se logran los objetivos.


Venga nos vemos.

martes, 5 de julio de 2011

AVERIAS........

PAGINA EN REPARACION , PERDONEN LAS MOLESTIAS EN BREVES DIAS ESTAREMOS DE VUELTA CON TODOS VOSOTROS.