HEROES POR UN DIA, RECONOCIMIENTO PARA TODA LA VIDA.

ESTOS SON LOS PROTAGONISTAS DE LA SEMANA.

Esta semana, se celebra la XXXI edición de la maraton de Valencia y donde estaremos representados por Fernando, Nando, Salva , David y Xicote, los cincos jinetes del apocalipsis, los héroes, los super hombres........no hay palabras para describir a estos señores, sois cojonudos y en nombre mio y de todo el equipo desearos la mejor suerte del mundo para este reto que se avecina.

Yo, desde mi humilde punto de vista, me gustaría daros unos consejos a estos fenómenos, en especial a David y Fernando, por ser su primera maraton. Lo digo por experiencia,( no mucha pero por lo menos tengo una en mi palmares y puedo decir que soy maratoniano) y es una sensacion única e indescriptible.

Debeis tener en cuenta que terminar un maratón está solo al alcance de unos pocos por lo que en este primer maratón la única meta debe ser llegar a la meta. No importa el tiempo.
Terminar un maratón exige mucho carácter, una gran inteligencia, mucha dedicación, una gran fuerza de voluntad, una gran nivel de paciencia y una gran capacidad de sufrimiento.
Me imagino que en los últimos momentos estáis nerviosos y tenéis muchas dudas sobre cómo va a transcurrir la carrera. Hay muchos amigos vuestros, familiares, compañeros de trabajo,de equipo, conocidos que van a estar pendientes de vosotros. ¿Terminaran?, ¿o no? .. ¿Qué marca harán? .. Nos han dado la paliza durante varios meses y ha llegado la hora de la verdad.
Colegas, me imagino y es muy posible que en estos momentos estéis acojonado ante la aventura del domingo y es normal.

Pero lo más duro del maratón, que es el entrenamiento de los 2 ó 3 meses anteriores lo habeis superado ya y con éxito por lo que no hay razón alguna para que estéis como un flan.
Dejad la euforia para el momento que crucéis la línea de meta. Durante los 10 primeros km disfruta de la fiesta, id, muy, muy despacio, no os dejéis arrastrar por la gente; éste es el tramo de la carrera en el que más conservador se debe ser, reservad muchas fuerzas que a buen seguro te van a hacer mucha falta en los últimos 7 km. En teoría deberéis llegar al km 10 sin despeinarte, casi sin sudar. Repito, las fuerzas que ajorréis en este tramo son las que os llevarán a la gloria al final.
Entre los km 10 y 25 en teoría deberéis correr a un ritmo un poco más rápido, pero es clave que sigáis siendo super conservadores. Recordad: el maratón es un juego emocional. Disfruta de la fiesta del maratón.
Cuando lleguéis al km 25, si lo habéis hecho bien, es posible que los signos de cansancio todavía no hayan aparecido. En los km 29, 30 ó 31 es donde aparece el famoso MURO si no has sido conservador en los primeros 25 km. Empezarás a ver a gente tirada y pasándolo mal… No pienses todavía ni por un momento en el km 42 … Sería una trampa mortal: cuando llegues al km 35 te vas a sentir mucho mejor que en el 34 …
Compañeros, habéis llegado al mítico punto del km 35, ya sólo os quedan 7 km. Es el maratón en su máxima expresión. Será una mezcla de rabia, euforia, dolor, fatiga, cansancio, sentimiento puro, emociones a flor de piel,. Si habéis sido conservador hasta este punto, es un orgasmo de sensaciones maravillosas que es lo que hace grande, muy grande a esta prueba. Es ahora donde por primera vez deberías de empezar a pensar en el km 42.
Ahora no hay que correr con las piernas, ni con la cabeza, ni con el corazón, hay que correr con el alma. Vive intensamente los últimos 200 mts finales. Lo que vais a experimentar una vez que pases la meta y durante las 2 horas siguientes va a ser algo muy personal y muy íntimo, que no lo podrás describir a nadie pero es..........indescriptible.

SUERTE Y ANIMO, PODEMOS.............VUESTRO ÉXITO ES NUESTRO ÉXITO.

Bueno cambiando de tercio, esta semana en teoría, tendremos otro miembro mas del club, se trata del hijo de Fran y señora, que espero que todo haya salido de putisima madre y que tanto la mama , como el bebe hayan tenido un parto fabuloso. En nombre del equipo desearos lo mejor. Felicidades y recuerda Fran este nuevo hijo te significara 20 segundos menos en tus marcas, ( biberones, trasnochar, llantos , mocos de resfriado.........)es ley de vida jejeje...

Espero recibir una fotito del bebe, con permiso de la madre para publicarla en el blog. Yo de momento te envío este chupete para que no llores Ah y ponte el babero que se te cae la baba.

Otra cosita fue el entrene del domingo, donde eramos doce o trece entrenando e hicimos una veintena de kilómetros.

También se acordó de reunirnos el próximo SÁBADO EN EL MOLÍ , A LAS CUATRO Y TREINTA, para hablar entre otras cosas del nuevo chandal del club.

VENGA NOS VEMOS, SALUD Y KILÓMETROS.

EXCELENTES RESULTADOS EN LA MEDIA DE GANDIA.

SOBRESALIENTE, los resultados obtenidos en la media de Gandia, es que este club se supera cada vez mas, tanto a nivel deportivo como a nivel de calidad humana, porque si no , observar las dos fotos de Nando y Lus .

Nando rindiendole homenaje a un familiar que se ha ido,( GUS , SIEMPRE EN NUESTROS CORAZONES) pero que estés donde estés, siempre te da ese empujoncito de mas para que puedas conseguir las marcas que te propongas, enhorabuena Nando.
Y por otro lado, ahí vemos a Salva abrazando a sus hijos, muestra de que la familia ,es fundamental para que podamos seguir mejorando, de ahí este rendido homenaje a todas las familias( expresado por Salva y sus hijos) que son el impulso primordial para seguir mejorando, enhorabuena Salva.
Detalles como estos hacen del club que no se rinda ante ningún obstáculo y así con ese ímpetu y esa calidad tanto humana como deportiva hacen de que se mejore considerablemente las marcas.

En cuanto deportivamente pues que os voy a decir, creo que se han batido algunas marcas personales y otros para estar preparando la maraton, ídem de lo mismo bestial.

Empecemos a analizar las llegadas por orden de arribada a la meta.

En primer lugar nuestro buque insignia Nando fue el primero en cruzar la linea de meta con un tiempo de 1:21:24 a 3:52 y eso que de aquí a dos semanas hace la maraton de Valencia.

En segundo lugar Fernando , otro maratoniano que esta que se sale , joder el tío a 4:07 en un tiempo de 1:26:54, ¿pero que es lo que le dan a vos ?,pibe eres el messi del atletismo.

Luego salva que incluso repostando en beniredra( cervecita y jamoncito... eso es doping del bueno claro.....) hizo una marca descomunal, a 4:11 en un tiempo de 1:28:14

A continuación Jordi , que decir de este extraterrestre , acabo a 1:29:00 a 4:13 y acordándose del gintonic que se tenia que tomar en la comida. Menuda progresión la tuya, siempre record tras record.

Dani soriano fue el siguiente en cruzar la meta, a punto de tirar el flato por la boca y con una marca de 1:30:00 a 4:16, maquina estas hecho un maquina. Aunque la foto refleje el flato apunto de arrojarlo jejeje....

Excelente resultado de la pareja Dani y Kiko, a 4:20 y 4:29, y bajando de la hora y treinta y cinco minutos, fantástico.

CHAPEAU para nuestro presidente Sergio, que la hizo en 1:37:46 a 4:38 y mejorando su marca personal, bestial.

Otro que tal , pues un servidor que mejoro su marca personal en cuatro minutos a 4:45 en un tiempo de 1:40:19

Junto a mi cruzo la linea de meta David, en una carrera que realizo a ritmo controlado, plan de entrene para la maraton, pero aun así fortísimo, esa maraton no podrá contigo ya la tienes cogidas por las pelotas. Eres un crak.

Luego nuestro hombre de hierro con menisco roto incluido la realizo en 1:41:12, cuando lo operen ir con cuidado que no correrá , volara. Eso si Charlie ya pueden pasar carreras , que siempre estas hecho un flan en la salida, sera la pitopausea jejeje...

Shuster fue el siguiente , y cumplió su objetivo con creces pues bajo de 1:45 ya que la realizo en 1:43, fenomenal.

Juan Andrés va recuperando sensaciones y acabo la carrera a 1:48 fantástico.

Y por ultimo, el duelo de titanes, los tres mosqueteros PEDRO, MARIO y RAMÓN protagonizaron una lucha al mas puro estilo gladiator llevándose la victoria Ramón y mejorandos sus marcas personales. concretamente bajaron de 1:50, espectacular, ahi los vemos en un lance de la batalla.

En fin estos fueron lo 16 participantes en la media de gandia, porque al finalizar la carrera y despues de la ducha correspondiente, tuvieron otra carrera ,esta gastronómica y acompañados con sus señoras realizaron un homenaje al cuerpo en el Danubio.

El análisis de dicha carrera fue el siguiente:

_ Punto uno: el calentamiento: ( dícese de calentar bien los brazos en la barra del bar), todos realizaron unas marcas espectaculares, todos corrían cara la barra como posesos ,joder que tiempazos.

-Punto dos: el avituallamiento : todo muy bueno, tanto el arroz como la picada, en esta fase estaban todos mas tranquilitos.

-Punto tres: la desidratacion: en este punto, ningún componente tuvieron problemas, ya que a eso de las tres de la tarde ya se habían bebido hasta el agua de las plantas, hasta para eso sois los mejores.

-Punto cuatro: control antidopaje: unos problemillas de índole hospitalario( el recipiente donde depositar la orina, era demasiado pequeño) , no fue posible realizar dicha prueba, menos mal por que si no......

Punto cinco : la relajación : en este punto Ramón disfrutaba, recordando la batalla ganada en la carrera anterior, si no que se lo digan a Pedro.

También la primera dama Inma, aprovecho para pedir una paga( Sergio la tienes bien enseñada jajaja....).

Bueno eso fue todo lo ocurrido en las dos carreras, la semana que viene la maraton, pero eso es otra historia. Por cierto, he creado un albun de fotos y esta colgado en el facebook , aquí ya lo colgare mas adelante.

VENGA NOS VEMOS, SALUD Y KILOMETROS.

ARREGLOS REUNION Y MAS COSILLAS.

Después del fin de semana movido con las diversas actividades del club ( reunión, carrera de oliva, entrene dominical,)entramos en la semana clásica o típica de nuestro calendario running es decir, la semana de la media maraton de Gandia, una prueba donde siempre se nos ha notado nerviosos, con un estado de competitividad máximo, ya que la prueba en si nos motiva bastante, ya sea por su recorrido, su magnifico ambiente o simplemente por el gen de competitividad que lleváis dentro.
Bueno empezamos por partes.
En primer lugar,hablaremos de la reunión de los puntos acordados, y los desacuerdos que hubieron, yo, al no estar presente,comunico dichos acuerdos con arreglo a la información recibida por nuestro compañero Fernando.
CUENTAS Y EQUIPACION DEL CLUB:
Esta todo aclarado,y también se acordó de que nuestro sponsor el restaurante Danubio nos ofrecía 250 euros, cifra la cual ira esta semana Salva a recogerla.
COMIDA MEDIA DE GANDIA:
La comida se celebrara en el restaurante Danubio el próximo domingo, después de la carrera de Gandia,su precio es de quince euros por personas,y tenemos que comunicarlo antes del viernes, para ver los que somos.
Podéis comunicarlo bien mediante el blog, o bien llamando por tlfo a SALVA, FERNANDO, MARIO o NANDO , bueno eso creo yo.
CAMBIO DE PRESIDENCIA:
No pudo celebrarse la votación para el cambio de presidente ya que unos problemillas de índole económico, fue el culpable de que no se realizara dicha votación, lo cual nos quedamos sin oír el discurso de nuestro presidente Sergio,(SE LO HABÍA PREPARADO Y TODO, QUE GRANDE JAJAJA...). Lo cual el estado de la presidencia queda igual que estaba.
MEDIA DE SANTA POLA.
También se hablo de la inscripción a la media de Santa Pola y dado que nos vamos a apuntar por equipos, nos urge saber quienes van a ir, ya que las inscripciones se agotan rápidos.
AYUNTAMIENTO Y CARRERA DE MIRAMAR:
Esta semana Salva, Jordi,Nando y Fernando se desplazan al ayuntamiento para hablar con el concejal de deportes la cantidad de subvención que nos corresponde y también de la carrera de Miramar, si vamos estar ayudando en la organizacion o de organizarla nosotros.
Bueno esto fue lo que se dijo durante la reunión, yo por mi parte no se si podre ir a la comida del domingo,tampoco se si iré a la carrera,ya que la faena puede que me lo impida,por cierto si en un caso de no poder ir a la carrera y alguien quiere correr con mi dorsal ,que me lo comunique , solo le ofrezco el dorsal, los regalos me lo llevo yo jejeje....
Cambiando de tercio el domingo se celebro en Oliva el Gran fondo y donde nuestros compañeros Alicia , Dani Soriano, Juan Andrés y un servidor estuvimos presentes, cabe destacar la segunda posición de Alicia en su categoría, yo por mi parte tuve una discreta actuación ya que el trasnochar y el alcohol, no son buenos compañeros para una carrera y si encima le añadimos el chocolate que me invito a tomar Vicent Esteve, del club la espenta, antes de la prueba, hizo un coctel explosivo en el estomago que lo tuve en la puntita toda la carrera.Aun así me salio a 4:46.
En cuanto a Soriano pese a arrastrar un constipado bastante considerable, pues acabo la prueba a 4:16 el klm., y Juan Andrés continua en plan laight.
Por cierto nuestro compañero fotografo Chalie nos realizo una sesion fotografica en la ultima subida de la carrera. Podeis visualizarlas en el faceebok de miramar fent cames, asi entrais un poco tambien en el faccebok del club.
Ahí vemos la foto de Alicia en la entrega de trofeos.

Y por ultimo el entrene dominical donde nuestros maratonianos, se están poniéndose finos, finos, finos y no es para menos por que en tres días llevan acumulados unos ochenta kilómetros y sobre todo el domingo donde rodaron a una media de 4:50 los 30 kmts que realizaron y con una climatologia algo ventosa y desapacible.
Lo dicho, sois unos craks que tiemble Filipides que la maraton tiene nuevo dueño: Miramar fent cames.
VENGA NOS VEMOS, SALUD Y KILÓMETROS.

REUNION.

El próximo viernes día cuatro de noviembre, se convoca una reunión en el Danubio.
Hora primera convocatoria: A las 21 horas.
Hora comienzo reunión: A las 21,30 horas. ( Se propuso la idea de cenar alli en el local, bien en plan sobaquillo o bien a la carta , eso lo vereis sobre la marcha.)
Temas a tratar:
A- CUENTAS ( PAGO CUOTA, DINERO EN EL BANCO, PAGO EQUIPACION, ETC.)
B- ESTATUTOS..
C- ELECCIÓN PRESIDENTE Y 3 TESOREROS COMO DIJO MARIO.( En este apartado habrá que dedicarle una fuerte ovación al presidente saliente y que nos comuniques sus sensaciones por la labor desempeñada durante su mandato).
D- COMIDA MEDIA MARATON DE GANDIA ( LUGAR Y CANTIDAD DE PERSONAS).
E- HABLAR CON EL CONCEJAL DE DEPORTES SOBRE SUBVENCIÓN Y SPONSOR AYUNTAMIENTO.
F- INSCRIPCIÓN PARA SANTA POLA 2012 POR EQUIPOS.
G- COMIENZO PREPARACIÓN " CIRCUITO LA MARINA 2012".
H- COLABORACIÓN EN LA VOLTA A PEU DE MIRAMAR 2012. i) ORGANIZAR O NO ALGUNA CARRERA, MILLA O SAN SILVESTRE PARA EL 2012.
I- CIERRE TEMPORADA 2011.
Recordad de unos puntos importantes para que la reunión sea un éxito.

-Preparar la reunión: la documentación y materiales necesarios, la introducción y preguntas de cada punto a tratar, la información complementaria que pueda necesitarse, la disposición y condiciones de la sala de reunión, etc.
-Recordar las conclusiones alcanzadas antes de cerrar un tema y pasar al siguiente
-Deben sintetizarse las conclusiones alcanzadas, recordando los compromisos y acuerdo adoptados antes de concluir la reunión.
-Elaborar una "memoria" con las conclusiones y acuerdos alcanzados
-Distribuir la memoria entre quienes participaron en la reunión,( bien correo electrónico o vía blog) esto les ayudará a recordar las conclusiones y a preparar las próximas.
Espero que estos puntos os sirvan de ayuda y poder dar por finalizada alguna reunión con éxito, ya que las que se han realizado ultimamente no llegamos a ningún acuerdo satisfactoriamente.
Dado que yo personalmente no puedo asistir por motivos laborales, deciros que en cuanto a la elección de la nueva junta directiva mi voto es el siguiente.
PRESIDENTE.
Dani Moreno.
TESOREROS.
Mario, Lus y Nando.
En cuanto a otros cargos pues estos son mis votos:
VICEPRESIDENTE:
Fernando
SECRETARIO:
Perfecto
PRESIDENTE HONORÍFICO:
Ximo.
VOCALES:
Jordi, David, Charlie y Alicia. el resto nos tomaremos un mandato sabático, bueno es mi opinión , cuando se tome la decisión , espero que lo comuniquéis.
VENGA NOS VEMOS , SALUD Y KILÓMETROS.

CRONICA VALENCIA Y MUJERES..... A LA TERCERA VA LA VENCIDA.

Nuestro compañero Fernando, nos envía la crónica de Valencia, con un poco de retraso, pero es que los preparativos de boda no le han dejado de escribir antes jejeje......
CRÓNICA DE VALENCIA.
Por fin llego el domingo tan esperado por los corredores del miramar fent cames!, el día de la media maraton de valencia!.
Nos juntamos en el bar como cada domingo pero esta ves no era para el entrene dominical, sino para irnos hacia valencia, eran las 6:50 de la mañana y ya estábamos ahí, con nervios preguntándonos unos a los otros los tiempos que queríamos hacer! ja!..
A eso de las 7:15 nos fuimos, y como era de esperar el tema principal era la media maraton!... A las 8 estábamos entrando a valencia, y a medida de que nos acercábamos mas nervios estábamos!!....
Aparcamos el coche!, y de ahí cada uno fue a realizar su ritual antes de cada carrera, que necesito una baño, que vamos a tomar café, y todas esas cosas!....
El ambiente era inmejorable, mucha gente, buena organizacion, el circuito por lo que se decía ideal para hacer una buena marca, el tiempo también acompañaba cosa muy importante!... A las 9:30 empezó todo, a medida de que pasaban los kms, el recorrido cada vez mas bonito! calles anchas, planito, realmente estuvo muy bien!!..
De los tiempos que se puede decir, como siempre este club quedando los mas alto posible!! que corredores por favor! dándolo todo!!.... realmente una muy buena carrera, esto es una opinión personal, una media maraton de las mejores del mundo sin ninguna duda!!... PD: Al entrar al parking de milagro no nos chocan el coche, menos mas sino Paola me corta las piernas!!! jajaja....

Al final de la crónica, Fernando me ha comentado que PAOLA, VERO, MACARENA, NURIA Y BEA( la mujer de Pericas) están saliendo a correr tres dias por semana y que estan super enganchadas. Eso es una noticia fantástica, y yo os daría , un consejillo de veterano:

Para empezar os contare el secreto de running. Sólo hay una cosa que tener en cuenta… sólo una cosa es importante: ¿Realmente queréis correr? eso es lo único que os tiene que importar por el momento.
Debéis ser honesto-a… si queréis correr , lo único importante y necesario es tener voluntad para correr y fuerza para materializar esa voluntad. Todo lo demás es secundario , incluso se puede conseguir sin voluntad al principio…. eso sí… va a tener que ser a base de constancia. Si no quereis correr pero lo necesitas al menos ten constancia, en que es algo que te va a hacer mucho bien, aguanta el tiempo necesario y la voluntad aparecerá dónde no pensabas que estaba y ya nada te librará de convertirte en runner.
Es así de simple, puedes correr en exterior, en interior, con ropa de running, en bolas, con zapatillas , descalzo, dejarle a los papis los peques,( menos mal que a la mía no le da por correr jejeje....además ya no tengo peques).
Luego ya vendrá la hora de los pulsometros , la ropa adecuada, las carreras, las zapatillas neutra, pronadora o supinadora, los piques sanos , la marathon......las discusiones con los papis por saber que carrera hacer y quien se queda con los nanos, pero eso es otra historia..... que siempre se podrá solucionar satisfactoriamente.
Particularmente me he llevado una gran alegría y espero que no sea un espejismo y para comenzar podéis enviarme algún correo con vuestras sensaciones, comentarios y anécdotas en los entrenes, porque cuando empecéis a competir y hacer carreras , ya me encargare yo de las crónicas.
Venga mucha suerte y a ver si coincidimos algún entrene del domingo matinal, eso querrá decir que los papis se tendrán que quedar con los peques y solo estaré yo para todas jejejeje...... También os dejo un vídeo de motivacion para el maraton para que valláis asimilandolo cuando os llege el muro.
VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

PUSIMOS LA BANDERA EN LA VILA, VALENCIA, SUECA , BENICADELLS Y MANISES

Pues si ,este fin de semana se obtuvo unos magnificos resultados en las ciudades donde compitieron nuestros Miramar fent cames, ya que tuvimos representacion en LA VILA, VALENCIA, BENICADELLS ,MANISES Y SUECA ; y poder asegurar que dejasteis el nombre del club en un lugar formidable, como se nota que os machacais en los entrenes. Enhorabuena a todos.

En primer lugar, comenzaremos por LA VILA:

Donde PEDRO y RAMON obtuvieron unos buenos resultados en la prueba de 9.350m.

Sus cronos fueron:

103-PEDRO:......00:43:20.......4:40
147-RAMON:.....00:47:36.......4:55

Ahi los vemos llegando a meta.

BENICADELLS.

El siguiente reto, lo protagonizo nuestro hombre de hierro CHARLIE, que nos conto lo siguiente sobre la carrera:

Hice la carrera en 1:20:16 a 5:22 y quedé el 116 en la general de 400 i pico, con el menisco roto y sin zapatillas de montaña, con dos cojones, ahora tengo agujetas pa 3 o 4 dias, hoy de sentado casi no me puedo ni mover, pero estoy super contento.
La verdad que hice las bajadas conservando más que otras veces, pero es que mis zapas no me transmitian ninguna confianza ayer, son las joma de la carrera de San Vicent d´Oliva, que pa pasear son buenas.
Hay lo vemos junto a Vicent de Oliva otro crak, y tambien nos envia el trak del garmin.

Enhorabuena fiera.

VALENCIA:

El keniano John Nzau Mwangangi (59:45) se han proclamado vencedor del Medio Maratón de Valencia (21,097 kilómetros), que se ha celebrado el domingo organizado por la SD Correcaminos, con la inscripción de 8.650 corredores, confirmando que Valencia posee uno de los circuitos más rápidos del mundo para carreras en ruta.

A la espera de la cronica de alguno de los protagonistas, deciros que obtuvisteis unos magnificos resultados.

La clasificacion de los nuestros fue la siguiente:

400- FERNANDO....... 1:25:38........ 4:04.

820- JORDI................. 1:30:42........ 4:18.

1244- DANI................. 1:34:52......... 4:30.

1246- DAVID.............. 1:34:52.......... 4:30.

2192- FRAN................ 1:40:59.......... 4:47.

En la pagina corriendovoy, podeis observar los videos llegando a meta, por cierto se nota a Fran como le paso factura la gastronteritis que pasaste, la imagen no engaña.

SUECA.

Alli me desplaze un servidor con tres colegas dos de Piles ( Juan y Santiago) y otro de oliva ( Andres)
Deciros que recortaron la carrera en dos kilometros doscientos debido a la lluvia caida por la noche que dejo unos tramos inundados, lo cual la distancia final, fue de 8.800 metros.

Buen dia para la practica del running en cuanto a climatologia se refiere y unos 900 participantes de los cuales el 20 por ciento eran mujeres, dandole ese glamour especial a la carrera.

En cuanto a mi actuacion, bien diria yo, en lineas generales me salio en un tiempo de 00:37:23 a una media de 4:16 el km. Pero no me gusto el ultimo km baje el ritmo considerablemente, en fin otra vez sera.

MANISES:

Por lo visto si hubo participacion en Manises, concretamente fue Dani Soriano y realizo un tiempo espectacular, cuando tenga notificacion de las clasificaciones las publicare.

ENTRENE DOMINICAL:

El domingo Salva , y Nando realizaron dos horas de entrene con subidas, bajadas, montañas, cambios de ritmo en resumen un entrene exigente pero con muy buenas sensaciones.Chapeau.

La constancia siempre da sus frutos.

VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

PROXIMOS EVENTOS

Después de subsanar unos problemillas con el ordenador, estoy aquí de nuevo para daros la paliza.

El fin de semana, se presenta algo mas movido que el anterior en cuanto a competiciones se refiere, a ver si podemos dejar el listón a la altura de nuestro compañero Soriano, que nada mas y nada menos, realizo la carrera de Cullera a cuatro minutos el km, y eso que arrastraba un resfriado del copón, pero igual tiene, empezó a marcar ritmo y chano chano hasta la meta. Ahí lo vemos entrando en meta. Enhorabuena fiera.

En cuanto al finde semana pues tres eventos, bueno cuatro contando el entrene dominical, ocuparan buena parte de los nuestros.

Por un lado y el mas numeroso en cuanto a representacion es la media de Valencia donde Dani, Fernando,Jordi, Fran y David continuaran con su entrene maratoniano y seguro que le darán un buen bocado al crono porque lo llevan en sus genes. Animo y Fran seguro que bajas de 1h 37 tu puedes. Espero algún comentario sobre la carrera.

El siguiente reto es el que protagonizara nuestro compañero Charlie junto a su amiga Olivia y posiblemente el Lus es la VII vuelta de montaña por Benicadells una prueba de 15.150m.Cuidadin con esa rodilla Charlie y por cierto cuando averigüe algo sobre lo del Garmin te lo haré saber. Suerte en la carrera.

Y el otro evento, lo ejecutare un servidor en la vuelta a peu a Sueca,una carrera de 11.000 metros planitos. Haber si puedo hacer un buen registro ya que me encuentro en un buen momento de forma.

Y ya por ultimo el entrene dominical , donde los que vayan a dicho entrene, Nando había propuesto algo especial, por ejemplo las basses roges, eso ya lo vereis sobre la marcha.

VENGA NOS VEMOS, SALUD Y KILOMETROS.

¿Y EL FINDE QUÉ ?

Llega el fin de semana y parece ser que los nuestros se lo van a tomar en sabático en cuanto a competiciones se refiere.

Dado que este domingo, se celebra todo un clásico en el calendario running, como es la vuelta a Cullera y no tendremos representacion por parte de los nuestros.

Por mi parte , hasta que no cambie el turno de faena la semana que viene, pues me es imposible de ir, tanto a los entrenes como a competir.El resto sera por la planificacion de los entrenes... bueno digo yo.

Como no sé los planes del próximo domingo, nuestro compañero Charlie, nos propone una subidita al monduver desde Xeresa, concretamente desde la bifurcacion que hay en la cantera, llevar algo de comida y líquidos para comer algo en la cima y luego bajar como posesos.

Interesados comunicarselo a Charlie para concretar la salida desde el Kabila, todo ello debe ser tempranito, para llegar pronto a casa. Con uno que vaya, Charlie lo hará encantado, ya que subir solo es mas aburrido.

En cuanto a los comentarios de la entrada anterior de Toni el Roig y Charlie, pues gracias por sus palabras de apoyo y que tienen razón, que un blog sin comentarios es como una paella sin arroz, es la esencia fundamental para poder seguir escribiendo y son las alas que te dan para seguir con esto adelante, pero bueno esperemos que haya sido por motivos ajenos a vuestra voluntad.

Esperemos que esto cambie a partir de ahora y no verme en la rutina de escribir por obligación por que el tiempo es oro....... como ahora que me voy a hacer el entrene del viernes , un diez mil en tres intervalos de 4, 3 y 3 kilometros a tu mejor marca de carrera , recuperando de tres a cuatro minutos entre intervalos.

VENGA NOS VEMOS , SALUD Y KILOMETROS.

ENTRENE Y ALMUERZO.

Pues este es el entrene del pasado domingo subido por nuestro compañero Sergio, un entrene en el cual había un almuerzo después. Dicho entrene se celebro en Marxuquera y por lo tanto se desplazaron hasta allí en coche un nutrido grupo de corredores , Dani, Soriano, Ximo, David, Jordi, Fernando, Sergio, Shuster y Charlie.( como se notaba que habia torrada en la caseta de Ximo) para la fartera os apuntais todos eh gandules.

El entrene en si pues se hizo una tiradita de 15km y 700 m a una media de 5:07 se ve que tenían prisa para encender el fuego y torrar la carne que llevaba cada uno, desde el entrecot de kilo y medio de Jordi hasta la pechugita de pavo de Fernando, todo ello regado con un buen caldo eh Charlie, seguro que barral y medio caería

.

Yo por mi parte estuve currando e hice la tiradita larga el sábado por la tarde, unos quince kilómetros aproximadamente con muy buenas sensaciones y unos cambios de ritmo bestiales.

Espero no fallar el próximo domingo, aunque a lo mejor, voy a Cullera.¿ alguien va a ir?

VENGA NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.

SALES DE FIESTA ESTE FINDE?

	Sales de fiesta este finde?
	Es obvio que si entrenamos, nos machacamos, competimos, etc., siempre podremos ser mas generosos a la hora de hacer excesosya que estamos gastando mas energía que una persona normal, ¿pero dónde está el límite? RECOMENDACIONES: Intenta recordar que las bebidas alcohólicas son el acompañante de la comida, no al revés ;-). No mezcles bebidas alcohólicas, ya que este es uno de los mayores factores que más favorecen la intoxicación etílica. Limítese a beber sólo vino o cerveza, en lugar de licores de más alta graduación alcohólica. En cuanto a la cerveza, es mejor tomarla fría, ya que contienen menos toxinas. Ante las opciones de vino tinto o blanco, el vino tinto provoca generalmente una peor resaca. Si tomas copas, mézclelas con bebidas no gaseosas, el gas en los refrescos hace que el cuerpo absorba el alcohol más deprisa. Al volver a casa de una cena o fiesta y antes de acostarse, tómate un preparado multivitamínico y beba por lo menos medio litro de agua. Si se despierta durante la noche, beba más agua, ya que el alcohol tiene efectos diuréticos, lo que favorece que se pierda líquido y el cuerpo se deshidrate. Ten en cuenta, que el alcohol continua absorbiéndose aunque se haya dejado de beber, y es posible que una o dos horas después se encuentre peor aunque haya cesado en su ingesta. Si eres mujer, debes conocer que a iguales dosis de alcohol este hace más efecto en las mujeres por un doble efecto: tienen menos masa corporal para repartir ese alcohol y su hígado metaboliza peor el alcohol que el de los varones.

Bueno colegas, esto es un articulo que he leído en runners y me ha parecido interesante, ya que a todos nos gusta disfrutar de alguna fiestecita y como todo sabéis, el alcohol siempre nos acompaña en este tipo de eventos, por lo cual no esta de mas seguir los consejos. Por otra parte, después de una semana bastante ajetreada en el ámbito laboral, espero volver a la rutina de los entrenes, para no perder el estado de forma en el que me encuentro. Así que el próximo domingo intentare volver a salir con todos, que por cierto me han comentado que erais unos doce, y eso que faltaban Dani , Fernando, Fran y un servidor,que solemos ser mas asiduos los domingos que el resto. Con tres mas podíamos haber echo una media maraton, jejeje.... Por cierto, podríamos hacer un domingo una serie de 10km, pero fraccionado en relevos,es decir se forman equipos de dos corredores,y cada corredor hace un mil y descansa otro mil, asi hasta llegar hasta el 10.000, en total se correrían 5 kms cada corredor. Es obvio que se intentaría equilibrar los equipos para que estuviese un poco mas reñido el relevo. También se haría cuando hubiese un numero considerable de participantes, ejp: como el domingo pasado. Bueno es una opinión que espero que sea de vuestro agrado, si es asi, nuestro numero uno Nando, se encargaría de formalizar el entrene. Bueno Dani a recuperarse de tu lumbago. VENGA, NOS VEMOS SALUD Y KILOMETROS.