TRANQUILOS......

Tranquilos compañeros , con el tema del equipaje se os nota un poco nerviosos. En mi opinión yo creo que se es debido a la ansiedad y ganas de tenerlo ya en nuestras manos, por ese motivo todo parece que no sale bien , pero hay que darles un voto de confianza a las personas que llevan el tema( Salva y los Fernandos) por que ellos son los primeros que quieren que salga todo bien y lo tengamos lo antes posible. Así que un poco de paciencia y no desesperar que todo principio tiene un final.
Lo que no me parece muy correcto es lo que dijo el de la tienda de Estruch, de que temía de que lo dejáramos colgado, por que si no hace ni dos días que lo recibió y ya lo quiere cobrar enseguida pues creo que no es de fiar , no me transmite mucha confianza, esperemos que sea un error de novato.
En cuanto al equipaje , pues yo lo tengo ya en casita y la verdad me parece bastante chulo en especial el pantalón con su sistema Drymx que nos permitirá mantenernos secos y cómodo preveniendonos del enfriamiento, en otras palabras, que tiene un respiradero y ventilacion anal de puta madre asi los pedos no entorpecerán con su perfume embriagador la marcha del atleta y no nos ocurrira como al ciclista de la foto.
A si que daros prisa en recogerlos por que el próximo martes ya se envían a seligrafiar.De todas maneras el domingo se hablara mas del tema.
CARRERA DE GATA
El próximo domingo nos vemos a las ocho en el Kabila para tomar café y partir hacia Gata. Recordad que el sábado cambian la hora. Que paséis buen finde.Adeu y salut.

PRIMAVERA Y TRACA....POM, POM, POM....

Se acabaron las fallas, se quemaron todos los pensamientos negativos en el fuego purificador y dio paso a una nueva estación concretamente la primavera , una estación la cual es sinónimo de buen tiempo,adelantan la hora, se alargan los días , idóneos para la practica de actividades al aire libre y como dice el refrán en primavera la sangre se altera( también se altera otra cosilla...algunas con ayudita medicinal, otras manuales y otras automáticas, pero lo importante es que se altere. je,je,je...).


Pero cuidadin que en primavera se suelen dar casos de agotamiento físico(somnolencia,alergias, cansancio,irritabilidad..)no suelen durar mas de dos semanillas y se le suele denominar astenia primaveral o algo parecido.

También esta el caso opuesto, donde hay personas que tienen mas vitalidad, mas energía y ganas de correr.

Pues al segundo caso me vengo a referir,a los nuestros no le afectan na de na la astenia primaveral,si no todo lo contrario. Si no que se lo pregunten a los Fernandos, los Danis, Xicote, Charlie y Fran( por cierto Fran me han dicho que estas fortísimo, que subisteis las basses roges a ritmo de cruzero, y el ultimo mil a cuatro.. pero ¿que te dan en Albacete, eh?... Espartaco..).Pues los tíos en plena resaca fallera, va y se papan unos 15700m ,en el entrene dominical, con el inconveniente añadido de que tuvieron que salvar un minúsculo obstáculo montañoso, una chapita, me refiero a las basses roges de Forna.


El tiempo empleado para subir a la cima fue entre los 19 minutillos de Nando hasta los 27 de Fernando( por cierto Fernando habrá que decirle a Paola, que no te apriete la noche anterior a un entrene exigente por que llegas cansadito y bajo en defensas..).
Mirad que carita de satisfechos y felicidad.


Esto demuestra que estáis en plena forma compañeros, que el ritmo no pare...


Lo dicho, se acabaron las fallas , pero no se apago la traca final. La mecha de dicha traca fue encendida al comenzar el circuito de las marinas y se espera que explosione con mascleta y castillo pirotécnico al finalizar el circuito, eso querra decir que hemos realizado un papel extraordinario y haber finalizado en el TOP-TEN de la clasificacion final por equipos. De momentos vamos séptimo y dependerán de muchos factores para poder mantenernos entre los 10 primeros, tales como el cansancio, la motivación y el interés que se tenga en dicha clasificacion. De momento que nos quiten lo bailao y los seis de delanten que vayan mirando por el retrovisor,por que el fent cames esta al acecho y al mínimo despiste ahí estaremos recortando puntos.

EQUIPAJE:
Por lo visto, el equipaje ya esta seligrafiandose y según comentarios, esta guapisimo. ¿ Lo tendremos para Gata? Si alguien lo sabe que lo comunique , merci.
Venga nos vemos adeu y salut.

COMENZO EL CIRCUITO LA MARINA.

El pasado domingo, dio comienzo el circuito de la marina, concretamente en la ciudad de Xabea ,se inicio la primera carrera.

Un circuito, donde cada vez son mas personas corriendo y un nivel altísimo para no ser profesionales.

Hubo un pequeño kaos a la entrega de los dorsales, que hizo que la gente se pusiera nerviosa.

En cuanto a los nuestros, magnifica actuación, aunque muchos no están contentos de su actuación, pero digo yo ,con la calor que hizo y un circuito que no es tan llano para batir marcas y habéis rodado cinco corredores por bajo de cuatro, otros seis entre cuatro y cuatro quince, dos mas por bajo de cuatro treinta y el resto menos de cinco o raspando el cinco. Joder , es para estar super satisfechos, ya se que siempre queréis batir marcas personales, pero no siempre se esta al 100%, así que tranquilos y correr con cabeza que el circuito es muy largo y ya habrá tiempo de mejorar esas marcas. Seguro que en la clasificación por equipos ya estamos entre los doce primeros.

En cuanto a la carrera, destacar la actuación de la pareja EVA y MARIO, se portaron fenomenal sobre todo Eva que fue la única fémina del club. Bravo Eva haber si motivas a las demás mujeres.

El resto , pues como nos tienen habituados, nuestro numero 1 es decir Nando el espreso de medianoche, después de currar toda la noche va y se marca el tío a 3:38 bárbaro.Ahí lo vemos en compañía de otro colega Magdaleno.

Luego llegaron el cuarteto mágico Lus, Dani, David y Fernando, los cuatro bajo de cuatro , mención especial a David estas que te sales, que manera de correr, Nando vete preparando para ceder el numero 1, este va como una moto.

Luego toco el turno a Dani Soriano y Andres que llegaron juntos a meta.Segun Soriano, fue que gracias a Andres pudo llegar, ya que llevaba un flato impresionante y pudo ir a remoque hasta linea de meta. Animo Soriano que si te quejas haciendo 4:03........!! si hiciste un carreron¡¡¡.En la foto se aprecia que llegaste extasiado.

Sancho fue el primero de la otra avanzadilla donde Charli, Ximo, Angel y David hicieron otro carreron para sus currículum atléticos.Destacar a Angel ,( la garza del mediterraneo) menudo carreron, es que tu sabes donde arrimarte, siguiendo el bigote de Ximo te salio una carrera espectacular.Enhorabuena.

Luego llegaron la parejita Sergi y Juansa donde no pudieron conseguir sus objetivos, pero no tiene desperdicio su actuación. Motivacion y coco , todo esta en la cabeza.Hace poco publique una entrada hablando de la la motivacion, es para ir tomando nota y ponerlo en practica.

Poco después entro Ramon, joder como esta el tío, que mejora de una carrera a otra ,bestial.

Y otra agradable sorpresa fue Schuster , muy buen estreno a 4:50 para enmarcar.Felicidades.

En cuanto a mi, eso es otra historia.....con suspense ,comedia amor, intriga ,sufrimiento, en fin un peliculon nominada a varios oscar.

En resumen chapeau a todos y en la próxima contaremos con Xicote, recuperado de su proceso gripal.

Adeu y salut.

DINAR

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A la espera de la clasificación general, una crónica mas detallada , reportaje de fotos y un poquito de inspiración, os dejo un aperitivo de la comida celebrada hoy en el Danubio, por cierto fenomenal la calidad precio,cojonudo.

REUNION Y CARRERA DE OLIVA.

REUNIÓN:

En la reunión celebrada ayer tarde, se voto por mayoría el color de la nueva equipacion y el resultado fue rojo con letras doradas y pantalón azul.
Recordad que la fecha tope para ir a probarse la equipacion es el próximo 12 de marzo, a partir de esa fecha el que no tenga equipacion, tendrá que ir por si mismo a por ella.
Por consiguiente decirle a nuestro amigo Fran que si puede ir a probársela en el Corte, ya que Joma tiene talla estándar y una vez tengas la talla, enviarla aquí en el blog, correo o teléfono.
También se hablo del ingreso de la cuota anual, que si aun no esta ingresada, recordaros que la derrama asciende a 20 euros.
Por otra parte nuestro compañero Salva comento que había hablado con la concejala de deportes sobre el tema de la subvención y esta le respondió que nada mas se apruebe los fondos dedicados al deporte, se asignara la subvención correspondiente. Magnifica noticia.
También recordad que el domingo hay comida en el Danubio y tenemos que saber cuantos somos para ir reservando plazas. Así que podéis iros apuntando aquí en el blog. De momento Kike y señora van.
Dicha comida se celebra después de la carrera de Xabea , en la cual se os ven supermotivados haber si me subo yo al carro de la motivacion y hago marca personal. Porque visto lo visto, hay diez corredores con opciones de bajar de cuatro. Amunt Miramar fent-cames.
En cuanto al entrene dominical, no tengo constancia de dicho entrene, lo que si hay constancia es del almuerzo que se pegaron Angel, Ximo y Salva se dieron un buen homenaje al cuerpo.La foto no la he podido publicar porque es de un formato muy pequeño, y al subirla al ordenador sale muy difuminadas. Pero queda redactato en acta. Que conste.

CARRERA DE OLIVA. ¡¡¡ CON DOS COJONES¡¡¡


Ayer se celebro en Oliva la quarta y mitja maraton donde hubo representacion de varios de los nuestros, en concreto de Xicote, Charlie y Andres Galan en la quarta y de Kike en la mitja.
¡¡¡Con dos cojones¡¡¡ ese fue el comentario salido del corazón al acabar la carrera nuestro compañero Charlie.
Es que los tres volaron por las calles de Oliva y bajaron de cuatro el diez mil; que según el gps de xicote y charlie marcaba 10700m ,en fin una pasada enhorabuena a los tres.
En cuanto a los resultados oficiales fueron los siguientes:
Charlie: 00:42:44 a 4:03 el km puesto en la general el 28
Xicote: 00:42:59 a 4:04 el km puesto en la general el 30
Andres: 00:42:18 a 4:01 el km puesto en la general el 25

En cuanto a la mitja solo tuvo un representante el club, Kike que tuvo el privilegio de quedar primero y ultimo a la vez en cuanto a la clasificacion por clubs, che una pasada jeje..
Sobre la carrera comentaros que tuve una buena actuación en lineas generales con muy buenas sensaciones y saber que no lo di todo, lo cual me da mucha moral para las proximas carreras que se avecinan. Hice una carrera a ritmo constante de 5 el km, aunque las piernas me pedían caña la cabeza me frenaba es para estar mas fresco en Xabea.

Resultado oficial mitja oliva:

Kike: 01:47:02 a 5:03 el km puesto en la general el 224


En cuanto al comentario de Charlie de ¡¡¡ CON DOS COJONES¡¡¡ no me extraña que te saliera tan bien la carrera, viendo la foto que me enviaste no me extraña. Si señor ¡¡¡ CON DOS COJONES¡¡¡.jejeje....

DIOS ¿PERO ESO QUE ES?

En fin salut y adeu.

ROJO O NEGRO ESA ES LA CUESTION

Como todos sabéis o lo habéis leído en el comentario de la entrada anterior, nuestro proveedor de equipaje es decir Estruch-sport ,ha comunicado que a partir de próximo día 7 de marzo ya esta disponible el nuevo equipaje Joma Running a nuestra disposicion; solo falta decidirnos por el color a elegir y poder dar la orden de pedido.

Visto lo visto y ante tanta duda sobre que color elegir, os explico el significado de los dos colores de la discordia; el rojo y el negro y también el rosa ( ojo que es el color que le gusta al presi, es decir a SERGIO, lo cual se merece todo el respeto del mundo.)

Estos significados , quiero que lo meditéis, lo reflexioneis y lo consultéis con la almohada, para tener un voto claro y sin dudas.Sobre todo el sábado que es jornada de reflexion. Para que el domingo en la reunión se tenga claro el color.

Significado del ROJO:


El rojo significa vitalidad, es el color de la sangre, de la pasión de la fuerza bruta y del fuego. Color fundamental, ligado al principio de la vida, expresa la sensualidad, la virilidad, la energía; es exultante y agresivo. Es símbolo de la pasión ardiente y desbordada, de la sexualidad y el erotismo. Mejora el metabolismo humano , aumenta la presión sanguínea y el ritmo respiratorio. En general los rojos suelen ser percibidos osados, sociables, excitantes , potentes y protectores.


Significado del NEGRO:


El negro representa el poder, elegancia, misterio, formalidad y muerte.

Es el color mas enigmático y se asocia al miedo y lo desconocido. También representa autoridad , fortaleza ,intransigencia. También dolor y pena.

Es conocido hacer parecer mas delgado a la gente que viste de negro.

Combinado con colores vivos como el rojo produce un efecto agresivo y vigoroso.

Significado del ROSA (color de SERGIO):

El rosa significa salir del armario, pinron, sarasa, damisela, culo veo culo quiero, por un movimiento gay tu culo es mi culo, pardal que vola a la cazuela, que te arrimo la penca.

En resumen color asociado al mariconeo, la farándula y al cuarto oscuro.

Ojo que es el color que le gusta al presi y no quiero un comentario jocoso.jejeje....

Con toda esta explicativa, espero que os haya disipado las dudas a los indecisos, yo mi voto va para el rojo,y lo digo aquí en el blog por si no puedo asistir a la reunión ya que tengo comida familiar y a lo mejor me es imposible ir.

Aunque también votaría por la de tirantes en rojo y la de manga corta en negro.

Recordad de ir a probarse la equipacion, a ser posible antes de acabar semana.



NUMERO DE CUENTA:

En cuanto al comentario que hizo Andrés sobre el numero de cuenta ,decirte que yo lo ingrese en bancaja y dije club de atletismo miramar fent cames y no hubo ninguna pega, de todas maneras nuestro secretario Perfecto es el que lo tiene y lo tiene que publicar o decírmelo para que lo publique.


CARRERA DE OLIVA:

Este fin de semana, se celebra en Oliva la media maraton y la quarta de maraton , con la presenci de XIcote y Charlie en la quarta y de Kike en la media. Desarles suerte a los tres y al resto pues a las 7:15 en el kabila.

Bueno salut , adeu. y que paseis buen finde.

POPURRI

MEDIA DE XATIVA

Nuestro compañero Charlie, cumpliendo los pronósticos se adjudico la media de Xativa en su categoría , fantástico, impresionante estas echo un miura.

Su tiempo 01:28:48 a 4:12 el km puesto en la general el 124, mejorando su mejor marca personal.

Aquí lo vemos con el trofeo de ganador( foto realizada por Rafa el marido de Olivia).

Enhorabuena crak te lo mereces.

ENTRENE DOMINICAL.

Como todos los domingos y siguiendo la ruta de los castillos de la comarca, hoy hemos subido al castillo de Santa Ana (Oliva). Los Fernandos, los Danis, Ximo, David( el nuevo A.V.E), Angel y Kike han realizado el entrene con el añadido de alguna serie en subida y a la vuelta una vez en el carril bici y a la voz de maricón el ultimo, se disperso el grupo , por cierto el titulo honorifico de maricón se lo llevo Angel , le gane por una uña jejeje... total de km 15 muy buen entrene.

REUNION DEL CLUB.

El próximo domingo 6 de marzo a las cuatro de la tarde se celebrara una reunión en el Moli, se ruega la máxima asistencia posible.

Temas a debatir:

Color de la nueva equipacion( ahi debate, que si negro, que si rojo, o el rosa gay que le gusta a Sergio) por ahora el negro se lleva la palma.

Cuentas del club, a ver si se ha depositado la cuota anual y el orden de la economía.

Nuevo patrocinador. De este tema Fernando nos pondrá al día ,se trata de una gestoría y correduría de seguros.

Ruegos y preguntas.

Los cafes corren a cuenta de los nuevos.

NUEVAS INCORPORACIONES AL CLUB.

Darle la bienvenida a los nuevos , de momento solo tengo la foto de David el que va en menos de cuatro el diez mil. Según David y por recomendación de Nando tenemos un descuento en la farmacia donde trabaja en medicamentos relacionados con el atletismo,jejeje...

Bienvenidos.

David es el de amarillo.

EQUIPAJE

Esta semana ya podéis ir a probaros el equipaje, aunque no este el nuevo en la tienda.Recordad que es en EstruchSport Gandia.

Bueno pues adeu y salut.

CATALOGO NUEVO

Compañeros. como veis en la fotografía de la derecha,ahí tenéis los modelos de la equipacion nueva según el catalogo de Joma que recibió ayer Nando.

Ahí varios colores y me gustaría que votasen por un color.

Dicha equipacion, no estará disponible hasta final de marzo y también esta el modelo de manga corta.

El modelo de pantalón, es de color negro y azul y también esta en mallas,en la fotografía, no se aprecia bien el color.

A mi en particular me decantaria por el modelo de color rojo, en sus dos modalidades tirantes y manga corta y los dos tipos de pantalones, mallas y pantaloneta.Espero que deis vuestra opinión aquí en el blog o bien personalmente a Nando.

Cambiando de tercio, se recuerda que el próximo día 13 de marzo, se esta organizando una comida en el Danubio, es justamente el día de inicio a la vuelta a las marinas concretamente la carrera de Xabea. No lo olvidéis, estáis avisados con tiempo.

También desearos a los participantes a la media de Xativa , toda la suerte del mundo en especial a Charlie que seguro nos obsequia con otro podium.

Ah se me olvidaba, como todos sabéis nuestro compañero Salva ( Lus) tuvo un percance no muy agradable con un perro de considerables dimensiones confundiendo su isquiotibial, con un hueso de jamón pata negra, dejándole los colmillos clavados en su pierna. Menos mal que estaba por allí los reporteros de NATIONAL GHEOGRAFIC, para inmortalizar la imagen del dichoso perro. Ojo es un animal muy peligroso, si no obseven su maxilar superior, donde sus colmillos hablan por si solo.

Ahí queda la foto denuncia: ANIMAL MUY PELIGROSO( en caso de mordedura le aconsejamos que tenga un buen seguro de vida)

Bueno desearos un buen fin de semana, nos vemos el domingo. SALUT Y ADEU.

I CARRERA CASTILLO DE BAIREN

Ayer domingo, se celebro la primera carrera de running al castillo de Bairen (Gandia).

Dar las gracias a todas las autoridades, protección civil, policía local, reporteros graficos, prensa nacional e internacional , prensa del corazón y al organizador de eventos deportivos kikegil. Sin todos ellos, no hubiera sido posible la carrera.

El pistoletazo de salida, fue en Miramar igual que la meta.(perdonad por la bolsa del corredor,si no había nada, es que no había presupuesto para tanto).

Participantes , los doce del patíbulo mas uno, es decir: Fran, los dos Dani , los dos Fernando, Xicote, Sergio, Ximo, Lus, Angel, Charlye y los dos invitados Juan de Daimus Tecnosport y un amigo de Nando.( no se si me dejo alguno, yo no estaba y no se si falta alguien.)

Nada mas comenzar, el ritmo ya era de cruzero y dijeron que íbamos rápido, para recoger al amigo de Nando,(se había citado con el ,en GANDIA.).

Luego se aflojo el ritmo, pero solo fue un espejismo, una vez acabada la subida y al comenzar el descenso , todos se pusieron las pinturas de guerra y al ataque.

Que manera de correr, si hasta un grupo de ciclistas se pensaban que era una carrera de verdad.

Ala, Ala, Ala..... Correr, correr, correr, ¿pero esto que es? , ¿ya no hay salidas como las de antes?, el trote cochinero,el trinar de los pajaritos, el dialogar a ritmo suave etc, etc..., que época aquella.

Como bien diría una canción de los ochenta compuesta por Miguel Rios.... en el río aquel... que en versión runnig diría así .......Yo recuerdo aquel día, que nos fuimos a rodar, aquel circuito tan chulo y tu forma de trotar; entre las sauconis y yo y el amor que nació de los dos.......

En fin eran otros tiempos, hoy en día se corre para batir marcas no para disfrutar del entrene ,je je je....

Bueno os dejo , agradecer a Andrés Perez su comentario en el blog y que eres una bestia corriendo, suerte por los madriles. ADEU Y SALUT.

PSICOLOGIA EN EL DEPORTE DE RESISTENCIA

El deporte de competición es exigente.La competición , suele ser una situación limite para el atleta e implica estar al máximo de sus capacidades, tanto físicas como psicológicas, las presiones del entorno y las preocupaciones del atleta sobre el resultado de la competición, pueden hacer que no se encuentre lo suficientemente motivado lo cual el rendimiento disminuye.

En los deportes de resistencia, hay una series de aspectos psicológicos que pueden poner en peligro el rendimiento. Entre estos encontramos el estado de animo, el exceso de ansiedad antes de competir, la falta de motivacion y autoconfianza, la falta de concentración, el exceso de preocupaciones y sufrimiento, y la falta de apoyo en la carrera y de autocontrol emocional.

El estado de animo se ha de tener en cuenta, ya que los problemas en la vida cotidiana pueden disminuir la concentración durante la competición.

La excesiva ansiedad y miedo a la competición hace que no este lo suficientemente preparado para afrontarlas con garantía de exito. Los músculos se ponen rígidos y los movimientos se fuerzan, aumentando la posibilidad de que la fatiga aparezca prematuramente.
La autoconfianza y la motivacion del atleta ante la competición también son importantes. Un atleta que no tiene confianza en si mismo y no esta motivado, nunca podrá dar el 100% de lo que es capaz.
Durante la realización de la prueba, la concentración y motivacion son muy importantes. Estas se pueden ver mermadas por la fatiga, el dolor y el sufrimiento. Debido que las pruebas de resistencia requieren una movilizacion total de energía corporal, para realizarlas son muy importantes un alto nivel de determinación, la habilidad para ignorar el dolor, y otras características mentales que denotan persistencia y durabilidad. El esfuerzo y la lucha contra la fatiga, el dolor y sufrimiento son las características predominantes en los deportes de resistencia.
En la competición se pasan muchas situaciones que pueden resultar amenazadoras para el atleta: entre estas encontramos el ritmo elevado de la carrera, los dolores corporales( piernas, brazos y estomago). la fatiga, las sensaciones de ahogo, el miedo al fracaso etc... Sino se tienen recursos para afrontar estas amenazas el atleta no podrá rendir adecuadamente.
La fatiga física es uno de los aspectos mas importantes que determinan el resultado de la competición. La fatiga física, aparece al sobrepasarse el umbral anaerobico. El secreto de una buena competición consiste en conseguir un mayor rendimiento, sin sobre pasar este umbral. En los momentos iniciales de la prueba esto es fácil, pero a medida que pasa el tiempo al intentar buscar la mejor posición o batir marca se sobrepasa. Como el umbral anaerobico limita el rendimiento , el objetivo es que este fenómeno suceda lo mas tarde posible. Diversos factores como la falta de atención ; no querer perder contacto con el grupo delantero o algún grupo de corredores; ponerse objetivos demasiados elevados y dificiles de conseguir; la ansiedad antes de competir y durante la competición; autoconfianza excesiva; comentarios del publico , etc..pueden acelerar el proceso.
El tiempo que se puede durar una vez pasado el umbral anaerobico varía de unos atletas a otros. La motivacion es uno de los factores mas importantes en la determinación de la resistencia en esta situación. Atletas bien entrenados y altamente motivados, pueden resistir 15 minutos, aunque la mayoría han de parar después de 4 o 5 minutos. Esta variabilidad pone de manifiesto lo importantes que son los procesos psicológicos cuando el nivel de esfuerzo es considerable. A este nivel de esfuerzo, los pensamientos se convierten en los determinantes que el atleta siga luchando o se retire. Los pensamientos se hacen mas intensos a medida que aumenta el esfuerzo. Antes que el atleta abandone, primero se abandona con el pensamiento y solo después se deja de correr. En esta situación los pensamientos oscilan entre la duda y la esperanza.La lucha por resistir se realiza atraves de ellos; si se tiene la capacidad psicológica de poder regularlos en el sentido de poder resistir con esperanza de éxito, se dispone de la habilidad fundamental para superar estas situaciones.
Viendo los aspectos anteriores, el objetivo final de la psicología en el deporte es dotar al atleta de recursos para hacer frente a las demandas psicológicas derivadas del entrene y la competición, para que el atleta consiga aumentar su rendimiento y disfrutar de su actividad deportiva.
Bueno esto es para ir tomando nota y ponerlo de manifiesto en alguno de nuestros corredores( en especial un servidor) para la próxima edición de la volta a las marinas.
Que por cierto ya esta abierto el periodo de inscripción.
Bueno nos vemos el domingo que paséis un buen finde . ADEU Y SALUT.